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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

 

本日6月5日に、あじさいの名所として知られている、神奈川県鎌倉市の 長谷寺(はせでら:通称 長谷観音) に、あじさい(紫陽花)を見に行ってきました。その開花状況のレポート記事を書きたいと思います。

長谷寺について

まず長谷寺について。

長谷寺の正式名称は「海光山慈照院 長谷寺」といいます。創建が736年(天平8年)といわれている、非常に歴史ある浄土宗系統のお寺です。

近年では、2,500株が植えられているあじさいの名所としても有名です。

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ここではお寺の詳細は省略しますが、「長谷観音」と呼ばれているだけあって、本尊の「十一面観音立像」が有名で、これが素晴らしいのですね!

自分は今回初めて訪れたのですが、その観音像もさることながら、非常に見どころの多いお寺だったので、あじさいと共に境内の紹介をしながら記事を書きたいと思います。

長谷寺 あじさい鑑賞レポート。見頃はいつ?

ということで、長谷寺の山門に到着しました。 

 

アクセスは、江ノ島電鉄の 長谷駅 から徒歩5分ほどのところにあります。

で、入場には拝観料が必要です。入口の券売機で拝観券を購入。料金は大人300円です。

上の写真は帰りに撮ったものですが、午前9時台になると続々と観光客が来てましたね。自分が入場した8時台はかなり空いてました。平日の朝でこれなので、あじさい開花ピークの休日はもっと混むのでしょう。

ということで入場し、順路に従って階段を上っていきます。緑が綺麗。

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軍団についてもまとめたいと思います。自分だけの初代~2010メンバーを揃えたい人は参考にしてください。

D-01 破壊大帝 メガトロン/Megatron

色味が地味なのがよければユナイテッド版もいいと思います。

さらに小さいEZコレクション版は、なんとワルサーに変形します。が、アニメではストックやバレル、スコープがどこからか出てきて合体していたので、ワルサー本体だけに変形するコレクション版はなんか違う気もします。あと、現状入手しにくいようです。

これまた余談ですが、グリップについている穴がマ

もっともっと小さいのがいい場合は、初代トイを再現した極小変形版になります。これまたすごい出来で感動します。

D-03 ブランド:agnes bbrbIT0302/b
オイルドカウレザーミニショルダー Bag ディケイド Cow /b No00959 通販 バッグ Mini b DECADE Shoulder DECADE br Leather ブランド:DECADE Oiled DCD00959 ャー 輸送参謀

・新幹線に変形可能でとても出来がいいです。昔のおもちゃのカラーリングがお好きな方は海外版になります。

がSLじゃないとダメな方には現状旧玩具か非正規版しかありません。

・大型輸送機に変形のトリプルチェンジャーです。ちょっと独特なプロ

です。スタイリングと変形の面白さでは断然ヘケヘケだと思いますが、コンバイナーウォーズでラインナップされているので、オリジナル設定の合体を楽しみたい方はそちらもよさそうです。

の仕様変更品です ブランド:Columbiabrbイーティーオーピーク55Lバックパック/b
バッグ Cow DECADE /b br Shoulder Leather Mini 通販 ブランド:DECADE Oiled No00959 オイルドカウレザーミニショルダー b ディケイド Bag DECADE と見分からないのはすごいです。

軍団のラインナップは以上ですが、サイバトロンに比べて数が非常に少ないので、あわせて限定! ゲンテイ!などについてもここで触れたいと思います。

では見つかりませんでした。まあ、今度発売のユナイトウォリアーズのに入っているので、合体できないゲテゲテ版はもうあまり必要ないかもしれません。

なお、なぜかコンバイナーウォーズ版ではワイルドライダーのポジションにオフロードという新人が入っており、ワイルドライダーはラインナップされていません。かわいそうなワイルドライダー…

ダージもちゃんと羽根の形が違っています。こちらも色違いの海外版ありです。

To LOVEるとらぶるダークネス Bluray BOX [Bluray Disc]
Mini Cow DCD00959 b Leather /b ブランド:DECADE DECADE ディケイド No00959 Oiled オイルドカウレザーミニショルダー DECADE バッグ Bag br Shoulder しじゃないとダメなんだ!星時代の二人を再現したいんだ!」という方にはいいかもしれないと思います。

(の中の人)とセットになっています。ゲテゲテとはカラーリングが違うので、色のイメージがどうしても…という人やメッキがダメな人はこっちがいいかもしれませんが、非常に高価です。