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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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わたしゃまた、このカラカラ天気続きのせいで起きた山火事か、飛行機墜落の瞬間かと・・・なんて夢のない・・・自己嫌悪w


16日早朝、静岡県浜松市の山間部で撮影された
大気中に舞う氷の結晶に太陽光が反射し、空中に光の柱が現れたもの。
その柱から、小さな地球外生命体がゾロゾロ出てきたらもっと感動するのに

温度センサーを神社の鐘と勘違いしてるのか?


「ねぇ、鐘が鳴らないんだけど」 ・・・w


今に始まったことじゃないけど、スーパーやホームセンターなどの駐車場でよく見かける ブランド:KEITA MARUYAMA accessoriesbrbSELENA 長財布/b
空きスペースがいっぱいあるのに、

身障者やもみじマーク優先スペースに平然と車を停め ブランド:CreedbrbPOINT / ショルダー/b
な人々


店の出入り口に近いからラクチンなのは当然だ。
だからそういう人たちのために優先してあるのに、よくもまぁすました顔で車から降りられるものだわ。

さらに店内に入れば、“放置児童”が所狭しと元気良く棚の間を駆け回り、人にぶつかっても謝りもせず、 ブランド:tsumori chisato CARRYbrbミックスプリント長財布/b
b M206VLJ2E17 ブランド:agnes IW0202 agnes b br 財布 IW0202 通販 /b b トンと不思議な顔をするか無視する。


未知との遭遇。「キミは誰?」 自分が認識できるのか?
最近“お客様からの要望”とやらで、ペット入店禁止になったホームセンターがいくつかある(人間用食品は売っていない)のだが、キャリーバッグに入ったり抱っこされた犬より、お子様方の靴の裏から撒き散らされる雑菌の方がよほど多いだろうし、おまけにやかましいし危険だと思うのは私だけでしょうか?
・・ま、人間社会だから人間優先なのは仕方ないんだけどさ。

同じチェーン店でも対応がまちまち ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHYbrbカラーシュリンクレザーミニショルダーバッグ/b
M206VLJ2E17 b 財布 br IW0202 IW0202 agnes b /b b ブランド:agnes 通販 惑ですっ!


そもそもペットNGなら、試着用の犬服置くの止めたら?誰が着るのさ? ケッw
こうした光景を見ると、日本人だって某国のマナーの悪さをあげつらって非難できるほどのもんじゃないじゃんか!と思っちゃう。

この花を見ると「冬だなぁ」と感じると共に、「便秘が解消しそうな」錯覚を覚えますw


土手に自生?する水仙があちこちに。この寒さの中、たくましいよねぇ。

あとで、ちゃんと特典案内を読んだら、ホテル内US$100のクーポンのかわりに、ショッピングモールの商品券か魚市場ツアーが選択できると。結局、商品券を使うことができなかったので、ホテル内のUS$100がよかったかも思います。

さて、部屋です。
残念ながら、マカオのようにスイートではないですが、ひとりには満足な広さです。新しいだけあって、かなりハイテク(死語)です。

テレビには、Mac miniが用意されていて、WiFiを通じて、自分のMacやiPhone、iPadから、テレビに写せる機能もあります。テレビの左下に見えるのがMac mini。ワイアレスキーボードもあります。

部屋の中は、タッチパネルのパッドで操作するようです。なんとも、デジタルです。

あれ、なんか足りない。コンラッドなのに、なんか。
ベッドにコンラッドベアがいません。風呂場に行くと、鏡の中に、液晶が埋まっていてテレビが見れますが、アヒルがいません。ソウルのコンラッドには、ベアもアヒルも部屋にはいないそうです。売店で売っているらしいですが、いつものあのベアではありません。残念。

昼間の用事を済ませて、カクテルタイムのラウンジに向かいます。ちなみに、ティータイムは、ありません。もちろん、ラウンジ自体は通しで空いてはいます。

カクテルタイムの少し前にラウンジにいきましたが、すでにアルコールが用意されていました。

なかなかいい感じです。ビールには、ヒューガルデンホワイトのボトルがありました。

ラウンジ自体は、結構広く、目の前に漢江が広がり、景色もなかなかです。

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