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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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る中のこちらは三宿店ですが、私が通っていたのは(たぶん)野沢店で、自宅から徒歩10分くらいのところにもありました。現在は閉店してしまったようですが、当時毎週末通っていたので、店員さんに顔を覚えられたくらいでした(笑) 京風うどんのお店で、今まで食べてきたうどん屋さんの中で一番おいしいと思っています
テーブルには薬味やトッピングがいろいろ置いてあります。とろろ昆布もありますね

たーくさんメニューはありますが、いつも必ず注文するのが一番人気の「かき揚げうどん」です。かき揚げの量がとても多いのでこちらはダンナとシェアします。なのでもう一つは素うどんにします。この日は「夢塩うどん」にしました。


こちらの名物はなんてったってこのかき揚げです ごぼうをスライスしたものと数匹のエビがカリッと揚げられているのですが、ものすごいボリュームなのです そしてこれがまたおいしい 一人で来ていた頃は量が多すぎて、食べきるのに苦労しました(^^;) なので最初に一度だけ食べた後は、無理なく食べきれる「たこ天うどん」ばかり食べていました。
うーーまーーーーい!!!(*゜▽゜ノノ☆

昆布と鰹のダシ効ききに効きまくった上品なおダシに、薄口醤油で味付けされた極上のスープです ダシの旨さをこれでもか!と味わうことができ、もおーーとにかくおいしいこと もちろん天ぷらとの相性も良くて、どんどんお箸が進みます。


夢塩うどんのものですが…麺はツルツルとのど越しのいいうどんです。讃岐うどんほどコシはありませんが、優しい食感で食べやすいです


せっせとかき揚げを食べながらうどんをズルズル食べ進めましたが、二人で食べてもかき揚げは少し残ってしまうというボリューム(笑) もちろん食べきっちゃいましたがw 他のお客さんから「思ったよりも量が多くて…」という声が二回くらい聞こえましたが、何も知らずにかき揚げうどんを人数分注文したら確かに大変なことになります…(^^;) お持ち帰りもできるみたいですが。


てなワケで、土曜日はヘビーユースしていたお店ばかりに行ってしまいました(笑) おいしいとわかってるし、久しぶりに食べたくなるお店ばかりなのでまあいいかな(笑)次はどこへ行こうかな(笑)

おまけ:行きの東北道の羽生SAで購入したたい焼きです。


中はチョコとカシューナッツ(?)だったかマガタミアだったかも入っていました。"鬼平"の文字がいいですね(笑)

川に流したり、土に埋める

さすがに川に流すのは へたすると不法投棄 に当たりそうなので、 自宅の敷地や植木鉢に埋める と良いでしょう。

植物の成長が良くなるという保証はありませんがw

廃棄処分する

白い紙に包んで 燃えないゴミとして廃棄処分 します。

これは各地方自治体のルールに従って行ってください^^

浄化を行ってから再利用する

とりあえず「エンジョイ・ウモモ」を混ぜた水に漬けて浄化しています^^

パワーストーンをウモモ水に漬けて浄化中w

これは余談だけど、「エンジョイ・ウモモ」は水晶から抽出されたものなので、パワーストーンの浄化にも使え、実際にスプレータイプにして浄化されているお店もあります。

すごいぞ!ウモモ!!

この「 ブランド:FURLAbrbダフネMバックパック/b
」は他にも使える用途がたくさんあります^^

また、再利用の選択肢として再びブレスにするのも良いのですが、「オルゴナイト(レジンクラフト)に使用する」というのがあります。

オルゴナイトに関してはこちらの記事を読んでみてください↓