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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

皆様ごきげんよう♪

本日は100円ショップダイソネタ~♪

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ダイソーネタは久しぶり~!!!

4月中旬頃12点購入したと話していたのですが、まだ1点しか紹介しておりませんでした(笑) ヽ(´o`;

ほとんどの商品がリピート購入しているモノ(スポンジ2点、フリーザーバッグ1点、ふりかけ2点、おかずカップ2点など)だったので未紹介になっていたと思われます(^^;

今日はそんな中(12点)からお弁当グッズ1点を紹介します♪♪♪

▼紹介済み(1点)の記事はこちら

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では早速っ!!!

ダイソーで購入していたのは。。。



↑こちらのピック♪

赤、黄色、水色のカラフルなメッセージロゴ入りの可愛いらしいピックです(*^m^*)

娘(高2)が高校生になってから作るようになったお弁当のアクセントとして大活躍しているお弁当グッズのひとつがピック♪♪♪

他にも可愛いピックがたくさんあってどれにしようかな~と悩んで、今回はこちらのピックを購入しました♪♪♪

購入時のパッケージは。。。


↑こちら♪

商品名は。。。



↑お弁当ピックスNo.17

▼以下今回のピックを使ったお弁当写真です♪

とある日の。。。



↑お弁当写真その1



↑ピックが良いアクセントになってます(*^m^*)

、「0時限」で朝に有酸素運動をしてから授業を受けるというコースをとった生徒は、17%も成績が向上したのに対し、とっていない生徒は10.7%しか伸びなかったそうです。

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「横向き寝」や

「うつぶせ寝」を引き起こします。それで顔や背骨や骨盤や

「完全無欠フード・ディテクティブ」アプリの使い方は、まず朝一番の脈拍を測り、ベースになる休眠期の心拍数を確認します。食後はアプリが30分ごとに1時間半にわたって FLICKA OMIサイドタックドレス(NAFL-03OP-IS-17SS(クロ-バ-
示を出してきます。テスト終了後、その食事が過敏症を引き起こしていたら、赤いX印が表示され、そうでなければ緑色のチェックマークが付けられます。

この症状を訴える患者さんの多くは、脳の病気を心配なされます。

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コンビニ食品でよく見かける「保存料・合成着色料不使用」のキャッチコピーに騙されてはいけません。

また、合成アミノ酸を大量に摂取する怖さは「L-トリプトファン事件」でも実証されています。

マットソン博士はナイジェリア人の家族を対象にした研究についても述べています。一家のうち何人かが米国に移住した家族を対象にした研究です。米国に移住しているナイジェリア移民におけるアルツハイマー病罹患率は、ナイジェリアに残った親族に比べて増えていました。遺伝子上は移住したナイジェリア人もナイジェリアに残った親族も同じでした。

参考著書 「いつものパン」があなたを殺す