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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アルカナ・コレクションはついにレベル100になりました。

21番目のフレイゴーレム、22番目のデュラハンも結構強いし、23番目のデーモン一族のデーモンソードのHPがやたらと多くて持久戦だと根負けします。
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ワールド・ネバーランド プルト共和国物語ですが、住人といろいろ会話していると最初に始めた時と同じ住人パターンの様で非常に懐かしく感じました。

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界では気に入った結婚相手が居ないのも知っているのでどうしたものか…。

何処から情報が出たのかはわかりませんが、現時点ではスズキ関係者は完全否定との事。

名称のR4とは直4エンジンを指すみたいですが、実際にはWR250Xの水冷シングル転用が濃厚だとか…。

2009年モデルYZF-R1は、R6フェイス+テールアップマフラー採用という追加情報。

TVのCMで「B'z The Best “ULTRA Pleasure”」の発売を知りました。

もうね、対戦相手を選んでいては獲得経験値が少な過ぎるので、勝算はかなり低くても猪突猛進でやっていかないとねー。

そんな時にロードメッシュハードグローブを実際に見る事が有り、試着してみると意外に良くね?って感じでついつい買ってしまいました。

今回ネット見つけたメーカー不明のカーボン調ミラーは本来CBR1000RR用なのですが、この形なら何とか装着できそうかなと写真から判断して思い切って購入。

5月発売のHCM Pro 53-00 ティエレン宇宙型セットです

そしてお楽しみの10レベル毎のレベル制限解除でメイン装備も一新。


ところでかなり昔にファミ通でワールド・ネバーランド3が出る予定になっていたけど開発中止になったのだろうか…。

アルカナ・コレクションは戦闘回数が増えるとそれだけドロップ率が上がります。

…意外と見落としが有り、さくっと削除されていたりして。

気に入ったアイテムが出品されたら一気に注ぎ込むーって感じで。

クエストもそろそろ次の展開が欲しいかな?

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ない乾燥重量表示より、実際に体感するであろう装備重量表示の方が良いですよね。

そして、なにより、水着の跡がばっちり残った日焼けの跡。

これが一番の「おみやげ」だと思う。

少しだけ、「シマンチュ」に近づけた気がした。

そして思う、大丈夫、いつでも、あそこに帰れるのだ、と。

1年以上かかってもーた。
全記事読んでくれた人いるのかすら。
いるよね、きっといるよね。
だって、今までいろいろな場所のレポートを書いてきて、一番反響があったのがこの奄美・加計呂麻島日記だったもの。

これは、これが特別長かったからとか、もちろん、三谷さんが移住していたというのも大きいのだけれど、奄美のかたが奄美を愛してるんだなと言うのをとても感じた。
地元の方が読んでくださっている感じがあった。
わたしなりの奄美・加計呂麻島観、楽しんでもらえたら良かったなと思ってならないです。

この奄美・加計呂麻島記は書き上げるまでに一年以上かかってしまった。
わたしがぐずぐずしていた、というのが一番の理由だけれど、この一年の間にいろいろあった。
まぁ何もない一年なんて、誰にもないとは思うんだけどさ。

加計呂麻島を訪れたのは、三谷さんが招待してくれたからなんだ。

このとき、実はわたしは気持ち的にどん底にいた。

仕事上でのわたしのふるまいで信用を失うことをしでかしてしまって、自分のダメさや申し訳なささに押しつぶされそうになっていた。
おまけに見込んでいた大きな仕事が3つ連続でぽしゃってしまった。

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