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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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オススメポイント

  1. 1080p/60fpsで録画可能!
  2. デスクトップ、ノートを選ばないUSB3.0接続

PS4,WiiUの最高画質をそのまま取り込めるのはうれしいです。

さらに、USB接続のため、デスクトップでもノートPCでも使えるのが強いかなと。

注意点は3つ!

USB3.0ポートがあればOKではない

USB3.0専用の機器であるため「USB2.0」につないでも動きません。

それだけならいいのですが、この商品はUSB3.0ポートであれば何でもいいというわけではないんです。

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を熟読すればわかるのですが、こんな注意書きがあります。

※Etron製、FrescoLogic製、VIA製USB3.0ホストコントローラーは動作対象外です。
※Intel製、Renesas(NEC)製USB3.0ホストコントローラーでの使用を推奨します。
~MonsterX U3.0R公式サイトより引用~

「USB3.0ポートあるから使えるんだぁ~」と思い買ってしまうと動かない危険性があるということです。

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ちょっと使いやすいデータベースソフトを探してました。

パッケージ売りのもので、一番分かりやすくて使いやすそうなのが、FileMaker。
昔使ってたような気がする。

しかし、高い。
Win&Macのパッケージ売りで、4万弱。ピエー

じゃあ、と思って比較してみたのがAccess。
これはWin用しかなくて2.5万弱。ウーン
でも使いにくい。

なんかこう、ないかしらね。
できればフリーかダウンロード購入で1万円以下のもの。

と、数日思い悩んで、LANケーブル経由でテレパシーを送ってみたりしました。

ふと「そういえば カルティオビッグ 折畳 900X600 オリーブ
に入ってないんかな?」と思ってみてみたら

ってことで、さっそく使ってみました。
比較的FileMakerに近い感じ。
これならいけるかも。

検索条件に引っかかるレコードのみを抽出したいのに、その機能がみつからない。
つーかそれがあるのかどうかすらも分からない。

ヘルプを見てみたけど、なんつーか、私の心に響いてこない文章、というか。

簡単に言うと「意味が分からない」んですけどね。

ということで、皆さんよろしくお願いします。

年をとると涙もろくなる、とよく言いますが。

だめです、もう。
鼻セブレ 買っておいてよかったです(つД`)

あ、セブレってゆーのはJさんが言った名言でして。
おれや、ロブション行ったんて。あそこはや、 セブレ の行く店なんて!
と、編集長に言った事があるそうな。