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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今はダメではないですが他メーカーが追い付いてきた、追い越したといった具合です。
CFDは読込速度がとても速くとにかく安定しています。SATA3の限界速度を出すこともあり、計測間違えたのかと思う程早いです。さすが東芝製NANDです。ちょっと割高ですがその価値は十分です。
トランセンドは特化した所はないのですが、やはり安定性がありますね。使っていて不安定な挙動や動作がありません。価格はCFDより安いことが多いのでお勧めできます。

ちなみに私のメインPCはCFDとトランセンドですが、サブPCにはトランセンド、サンディスク、クルーシャル、キングストン、サムスン、コルセア、シリコンパワーをそれぞれ1台ずつ使っています、もしくは使っていました。

あまりお勧めできないメーカーは
サンディスク、サムスン、シリコンパワー、ADATAあたりです。

サムスン、シリコンパワーは両方とも壊れた経験があります。
シリコンパワーに至っては別のSSDで中のデータまで大きく破損し、取り出しが大変難儀したこともあります。
USBメモリでも破損したことがあり、安定性がありません。

サムスンはHDDでもイマイチでしたね。
当たり外れが多いようで、ちょっとギャンブル的なメーカーです。
ちなみに今回のあきる野市のお客様のSSDもサムスンです。
HDDもサムスン製は壊れたことが2度あり、10年以上前に早々に見切りをつけて買っていませんでした。SSDならばどうかな?と思い買いましたが、1年少々で壊れました。
ただ、サムスンはちょっと安いのでつい購入候補に考えてしまうのでしょうね。

サンディスクはコイル鳴きが生じ、使っていて耳障りです。現在も使えていますが、読み書き速度ともにあまり早くありません。安かったので仕方がないのかもしれませんが・・・
ADATAは良い噂をあまり聞きません。ただ、私は扱ったことがありませんので分からないところが本当のところです。

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あなたは愚痴をこぼす方でしょうか。

愚痴を聞くことは、何でもないですか、それともとても苦痛に感じるでしょうか。


それは愚痴が成り立つためには、1対1ではなくそのほかに別の人が存在するという特徴を持つからです。


2.愚痴の対象者:愚痴を言わせる張本人。個人や団体、あるいは会社組織など。
A.自分の不満を聞いてもらうことでストレスを解消したいと考えます。
自分の不満がどこから来るものかを、冷静に見る謙虚さが必要です。
そしてその元にな ブランド:sotbrbプエブロレザーラウンドファスナー ロングウォレット/b
して自分がどう感じるのかを見失わないことです。

Bであなたが求め ブランド:interstaplebrbCara/スクエアベロアコンビトート/b
b GUILD スタースタッズラウンドジップウォレット 通販 GUILD PRIME br PRIME ブランド:GUILD /b たと同じ不満を持つ人だったりすると、2人で2番の人の非難合戦になってしまうかも知れません。

そのとき、あなたは一時的にはストレスを解消できるかも知れませんが、ひとりになると何も問題が解決していないことに気づきます。
別の共感者は、また別のやり方であなたとゲームを楽しむかも知れませんが、いつまで経っても、あなたの問題は解決しないでしょう。
あなたがいくら2番の人を非難し続けても、おそらくあなたの問題は解決しないのです。

あなたの「非難」そのものに含まれる、あなた自身の問題を解決しなければなりません。


2番は問題だ、2番は悪人だと、誰かが認めてくれたとしても、多くの場合それで終わりにはならないのです。

あなた自身の問題を解決しないかぎり、あなたは別の2番を作り出して、同じ不満を訴えるというゲームを繰り返すのです。

時として3番の人達は、あなたの共犯者になってしまいます。


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げかけてみたでしょうか?

愚痴・悪口で無駄に時間を過ごしていると、そのうちあなたは自分自身やその人間関係に満足できなくなってくるでしょう。

自分をもっと生かせることに目を向けようという欲求が働き、愚痴を言い合っていた人間関係から卒業しようと思えるものです。


質問と言えば、これらの質問はどうでしょう。



2.あなたはそれが本当だと確信していますか?
3.そう考えるとき、あなたはどう反応しますか?
4.その考えがなければ、あなたはどんな人になりますか?


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現実とあなた自身のずれがなくなるほど、あなたは無理している自分を発見できるでしょう・・・