ブランド:SNOOPYbrbJOE PORTER BOSTON BAG CAMO/b 通販 JP62206987C バッグ SNOOPY
【JOE PORTER】 BOSTON BAG CAMO

ブランド:SNOOPY 【JOE PORTER】 BOSTON BAG CAMO

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

アデノシンの概要

核酸の一種であるアデノシンは、人間の生体内に存在する成分です。FGF-7という発毛因子を増やす作用があることがわかり、育毛剤に配合されるようになりました。アデノシンという成分に似た名前の育毛剤も発売されているので、なんだか聞いたことがある!という人も多いでしょう。

アデノシンの育毛効果

アデノシンの育毛効果は、

アデノシンは血行促進する作用があるため、毛母細胞を活性化して髪を生成したり成長させたりする働きがあります。よって、育毛に必要な酸素や栄養の供給も活発に。また、FGF-7という発毛因子を増やすことで髪の成長期が長くなり、抜けにくく太くて強い髪へと育てます。

抜け毛が増えた…髪が薄くなってきた…髪にコシがない…と悩んでいる人におすすめの育毛成分だと言えるでしょう。また、産後の抜け毛がなかなか治まらないという女性にも効果的な成分です。

アデノシンの副作用

アデノシンは誰の体内にも存在する成分なので、安全性が高く安心して使える成分です。しかし、コーヒーなどに含まれるカフェインがアデノシンの働きを消してしまうので、カフェインを多く飲む人には不向きでしょう。また、男性型脱毛症にはあまり効果を表さない傾向にあります。

最近の投稿


先週末のシンガポール旅行、今日は2日目(土曜日)の記録です♪
なんだか他にお客 ブランド:AMIWbrbCOTTON GROSGRAIN COAT/b
いない・・・

駐車場もなく、「玄関先に横づけでいいよ」と、連れてきてくれた同僚さん。


その一軒家、古くて、ゴン太やショウ太がベッドから床にジャンプしたら「ギシギシ」いうんだけど、


キッチン&ダイニング&リビングx2部屋&お部屋が3部屋&バスルームx2
周りは近代的なコンドミニアムだらけのなか、一軒ぽつんと
ふる~い感じの保養所。さすが古いだけあって、かなり昔に購入したのでしょう。
(なーんだ、もっと早くに「一軒まるごと貸し出し」だっていってくれりゃ~、おじいちゃん&おばあちゃん&パンダちゃん一家も一緒に超格安!で泊まれたのに~!!!と、常に
↑そしてこちらはメインゲストルーム。ちょっと宮殿チックな内装が年代を感じさせる・・・
けっこう最近に出来たという、Kidzworld。
水着持参のキッズが水&すべり台でおおはしゃぎです。
(気分はすっかり「トムソーヤ」か「十五少年漂流記」)
2歳児ショウ太まで乗りたがり、一人では乗せられないので、しかたなく・・・
写真では母が張り切っているように見えますが・・・

「It's TOO HEAVY!!」と言い出したので

そしてこんなものにまで乗ってしまうゴン太・・
すっかりパークで遊びほうけ、こどもたちは皆、ここが
ホワイトタイガーを見に行こう!と親たちが言い出し、

時間はすっかり午後3時過ぎになっていたので、一旦ホテルに戻ったら、


今度はこどもたち「プールでおよぐ~!」の大合唱。
仕方がないので、ナイトサファリに ブランド:LACOSTEbrbL1212 MID 316 1/b
1時間弱だけ、

小雨のふるなか、 ブランド:JAM HOME MADEbrbダイヤモンドパンチングミディアムウォレットLaVish/b
通販 br JOE PORTER b BOSTON CAMO バッグ JP62206987C ブランド:SNOOPY BAG /b ちを「疲れさせ」、
すっかりパンダちゃん家の子になっているゴン太。
途中下車してコウモリの飛び交うコウモリ館などを見 ブランド:UNITED TOKYObrbパナマサークルBAG/b
に戻ると、

キッズは昼寝なしで丸一日遊んでいたため、お疲れです。
おこちゃまタチはすでに爆睡しておりましたとさ。
いつもクリック応援&最後までお付き合い、ありがとう♪