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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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浦添市伊祖のLaxum様宛に 開店スタンド花のお届け

赤・紫を使用し、品のあるゴージャスなイメージでお作りしました。

ご注文ありがとうございました

そうそう、少し前に入荷したのですが、今年も 染のパンパスグラス が入荷しましたよ

年に1回しか入荷しないので、気合いを入れて100本注文しましたが70本しか当たりませんでした

長めの花器にドサッとまとめて飾るとインパクトがあり素敵ですよ

ドライなので色落ちもなく何年も飾れます

年一回の仕入れでもあり、スタンドやアレンジメントにも重宝しますので、
たくさんは譲れませんが欲しい方はお尋ねください

ちなみに・・・1本800円デス

んじゃ、またあとで・・・。
南城市大里まで法事用に配達
ご冥福をお祈りいたします

宜野湾市伊佐まで誕生日のお祝いに配達。
ユリ・ダリア・バラ・・・
ゴージャス&華やかなイメージでお作りしました。

沖銀なかぐすく支店までお届け

その他、夕方~夜もいろいろとご注文が入っております。

本日の午前中は配達が多くお店に不在になります。。。

ご予約などは転送電話にて受付いたしますのでお気軽にご連絡ください。

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マイクロエースbr/A8391 [Nゲージ 京阪電車2200系後期型更新車 旧塗装 7両セット]


久々にガンダムUC1巻を見たデース☆
やっぱり例の曲が流れてユニコーンが出撃するシーンが1番燃えるよねアレ。
土曜日。
ゆっくり起きて、ジュエルペットとプリティーリズムを見てから、準備をする。
それから車検の見積に行ってきました。
前に兄貴から『10万越えは確実だろ』とか言われてたので、どうなるか不安でしたが・・・。
実際に見てもらったところ。
・・・アレ?思ったより高くないよ?つーか前とあんまり変わんなくね?
兄貴の言うことを ブランド:MYSTERY RANCHbrbMYSTERYRANCH ミステリーランチ スクリー/b
けていたので・・・。

軽く拍子抜けでしたよ(笑)。つーか別に 自賠責とかの金さえ現金で払えば別に後はクレジットでもいい

というね・・・。


まぁそれは禁じ手ですけど。
そういうわけで、『これなら別にもっと金使ってもいいんじゃね?』とか思いました。
てなわけで、別の用事(後述)を済ませた後例の店に直行、予約したけど金が無いから
再来週取りに行く予定だったロトの鎧
・・・いや、厳密にいうとこれじゃないんですが・・・(汗)。まぁ何はともあれ、食器を洗った後にでもいじろうと思います。

それとこれ買う前に、ブックオフで色々売ってきました。


で、その総額が 1980円 、まぁやっぱりこんなもんなんだよなぁ~?

時代は変わっていくってもんですな(何)。


これで完全に未練は断ち切れた・・・のかな?
まぁ1980円じゃ豪遊は出来ないし、する気もないんだけどね(笑)。

それと帰り道で

を見つけた。

ここなら地元のフルコンプ行くより ブランド:Odette e Odilebrbベビーニ/BEVINI ポーチイン バッグ/b
行こう。
明日はヒーローレビュー。
なんかロトの鎧買った後、 スマイルパクト を勧められたんだけど、どーすればいいんだこれ・・・(汗)。
さすがにプリキュアのなりきりものは買ったことはないぞぉ・・・。

2012-02-11 : : :