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Felisi(フェリージ)/別注ラウンドウォレット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

 みなさん、こんわんわ

 赤セイバーさんを受注したこともあり、積んでいた「Fate/EXTRA」を再開しました。
PSPです。アマゾンは HYKE SKIRT(12147
。ご近所の中古屋さんで買われたほうがいいかもね。

 まだ第2戦の途中です。プレイ時間は7時間程度。
赤セイバーさんは、禁欲的で悲壮感漂っていた青セイバーさん(fate stay night)とはやはりかなり違ってますね。
常に上から目線、自信満々。
でも享楽的で、おしゃべりで楽しげなので、好感の持てるキャラになってます。
「余にまかせればよい」「はい、おまかせします」みたいな感じで、頼り甲斐のあるサーヴァントです。声は丹下桜さん。
態度は大きいけど、声は可愛い赤セイバーさんなのでした
以下、今日もドールのお話。
新しい衣装を買ったせいもあり、ドールの話が続いてます。

 先日購入したYシャツセットからブラとショーツをDDS霊夢に着せてみました。

 ブラはL胸のみ対応です。
M胸の霊夢ちゃん、見栄をはって着てみたものの、ズレます(^^;
「いやだぁ、こっち見ないでぇ」

 黒のショーツの下には白のショーツを履いたままにしてました。
このブラとショーツ、実は1度手洗いしたのですが、黒っぽい汁はほとんど出なかったです。
短期間だったら、大丈夫かもしれませんね。
そして、なぜか、ふとベアトの制服セットを霊夢に着せてみたくなりました。

 なつかしい。
やっぱりベアトより子供っぽい印象。



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通販 フェリージ 財布 br /b SALE ブランド:nanouniverse /別注ラウンドウォレット Felisi b セール 4年夏より日々収録されています。

・ラブホ経営の宗教法人、14億円の所得隠し
・麻生首相と鳩山総務相が極秘協議 社長進退
検事総長ら法曹三者が共同会見 (62分)
You Tube: ワーキングプアIII ~解決への道~5/8 ※英国:貧困の連鎖を防げ 〔国家の責任〕
=支援員(9000人:就職まで支援)、社会的企業(55000社)、幼児子供への直接支援(家庭だけに任せられない)=年間予算15兆円
2009/06/09 自民、河野氏の要求拒否 「アニメの殿堂」予算の執行停止 ※無駄遣い! [14] 社会・政治・ほか
2009/06/09 東京高裁判決の上告断念へ 原爆症集団訴訟で国 ※厚労相は9日全国原告団・弁護団と面会 [10] 日本国憲法
2009/06/09 バローゾ委員長与党(中道右派、欧州人民民主党)が第1党 欧州議会選 ※推定投票率:過去最低・42・94% [07] ヨーロッパ

2009/06/09 北朝鮮拘束の米2記者 労働教化刑12年判決 [08] アジア


2009/06/09 リニア新幹線『1県1駅に』 JR東海社長が表明 ※工事費は全額、地元にお願いしたい [14] 社会・政治・ほか


2009/06/09 EU議会選でパリ5月革命英雄の政党(「ヨーロッパ=エコロジー」)が大躍進(及川健二) [07] ヨーロッパ

2009/06/09 日教組、困窮家庭の子ども支援 「カンパ」スタート ※一般からも受け付け [14] 社会・政治・ほか


2009/06/09 ブランド:TOPKAPIbrbイタリアンソフトシュリンクレザーキーチャーム付き2WAYミニトートバッグ/b
(森国悦容疑者(56))を痴漢容疑逮捕「スナックのママと間違え」供述 [14] 社会・政治・ほか
2009/06/09 ラブホ休憩料を「お布施」に 宗教法人(「宇宙真理学会」)14億円所得隠し [14] 社会・政治・ほか
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2009/06/09 村野瀬玲奈の秘書課広報室: 人に権力を持たせる時に気をつけなければいけないこと (スタンフォード大学の社会心理学実験から) [16] ブログ・放送局・市民メディア

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