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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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夏休みの自由研究!カビの観察の記録のまとめ方のポイント

カビの観察はだいたい10日前後かけて行います。
だいたい夏場であれば2~3日でカビが生えてきます。

毎日変化があるので、できるだけ決まった時間にチェックするようにしましょう。

スタンダードなものは最初の変化がありそうな間、タイムラプスを撮っておくと
カビが生えていたことを見逃してしまった時に役立ちますよ。

毎回パンを写真に撮って変化についてコメントを残しておくようにして
カビが生えたならどんな色なのか、生え方、大きさを記録します。

このようにしてカビの観察を記録したものをまとめていきます。

まずは、カビが何日後に発生して、どのように変化していったのか?
環境やパンの種類ごとに、時系列でまとめていくよくにします。

そして、ただカビの観察経過や結果だけをまとめるだけでも、もちろん
カビの自由研究として完成してもいいのですが、もう少し付け加えて、
お子さんの考えを引き出してみようと思います。

観察結果を元に、
“なるべくカビが生えないようにするにはどうしたらいいのか?”

というポイントをお子さん自身の考えでまとめさせるようにしましょう。

そうすると、ただの観察から自由「研究」になり、観察したことを生活に
応用できますね!

また、お子さんの考える力を養うことができます^^

実験で使ったパンは一部分でもカビが生えていたり、表面にカビが見えて
いなくても、中には菌糸がびっしりと張り巡らせている場合がありますので、
絶対に食べないようにして下さいね。

また、自由研究でカビの経過を記録している間にも、生やしたカビが
他の食品に飛んで行かないように十分注意するようにしましょう。

カビの自由研究でママも思わぬ発見が得られるかもしれませんね!



嫁がナースシューズを買いたいというので買い物に行った。

看護師の嫁と結婚して初めて知ったのだが、

タミヤ TAMIYAbr/XBシルビア ドリフト [1/10エキスパートビルト シリーズ]
ューズを普通の靴屋で買う。
てっきり看護師グッズの専門店みたいなところがあると思っていたけど違った。

最近の嫁のお気に入りはクロックス。軽くて履きやすいらしい。


おお!こんなにあるんだね~。しかもこんな風に医療用のジャンルがあるのには驚いたな。場所もよかったし売り場面積も広めだった。看護師のクロックス利用率は割と高いようだ。

こんなサンダルタイプもあった。でも嫁の病院では足首が出るからなのかこのタイプは禁止らしい。他に事務用もあったししていた。価格は大体5,000円ぐらい。

「医療現場で働く方々に疲れにくさと安全性を提供するワークシューズ」

嫁がゲットしたのはこれ。見た感じ ブランド:23区brbブライトジャージー ワンピース/b
だな。靴ひもがないのに穴があいているのが不思議だけど、多分これはだと思われる。穴があいてなかったらただのスニーカーだし。でもこの穴はおしゃれに利用できることが判明。

ことができるらしい。これはいいアイデアだな。看護師としても仕事用なのであまり目立つのはいけないけど、ワンポイントぐらいなら大丈夫らしい。仕事は楽しく!いいことだね。

というわけでナースシューズの買い物は終了。

もちろんこれだけで終わるはずもなく、クロックス→ランチ→カフェ→いろいろ服を見る→生活用品の買い物とフルコース。終わったころには二人ともヘトヘト。

嫁は秋物のニットやらスカートをゲットしていた。今回僕は何も買わず。

一日中買い物して疲れたけど家に帰ってさっそく袋を開ける嫁。


そしていつものように袋を投げ散らかす嫁。

怒らなきゃいけないのに、最近はこんな嫁が愛おしくなってきてやばいです。



人気の理由は高給与と顧客対応。満足度が高く安心できる。


親会社リクルートの知名度の高さもあって非常に人気が高いです。対象地域に限る。


3~6か月の期限付きで、離島医療の応援をする短期派遣のお仕事です。


: ハワイ/ウォーキング/筋トレ/デイキャンプ/さまぁ~ず/チュートリアル/ビール/織田裕二



ご意見ご要望や、こんな記事が読みたい、読者の看護師さんに質問してみたいなどお待ちしております。