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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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あなたと「共通する」メールアドレスを登録している人

ここでFacebookの「知り合いかも?」が無限大に広がります。
前述のとおり、みんなから集めた電話帳には色々な人が登録されています。

みなさんそれぞれの電話帳データに共通の人物が登録されてたらその人は共通の友達である可能性が高いですよね?

<例>
A君の電話帳にはC君が。
B君の電話帳にはC君が。じゃあA君とB君は友達だよね?

このように、電話番号や、メールアドレスから友達である可能性を探っていくとほぼ無限大に「友達かも?」の候補がつくれられていくわけです。

あとはFacebookのアルゴリズムが色々な要素を重視し、あなたに「知り合いかも?」のリストを提供していきます。

元カノや、元彼氏が表示されやすいのもこういった要因があるのではないでしょうか。
友達付き合いから交際関係に発展しますからね。

まとめ

Facebookでは下記の3つの要素をもとにあなたのもとへ「知り合いかも?」をとどけます。

知っておいて損はない、Facebookの知識です。

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今日は、フォルクスワーゲン シャランに、ナビの取り付けをしました。ここのところワーゲン車のナビネタばっかりでごめんなさい^^;

もう少しであっしの車のドアリニューアルができるかも!!


前回のトゥーラン同様、carrozeria AVIC-ZH07です!!

あ、あと近頃アイドリングストップでナビが再起動するという問い合わせが多いのですが、



それはさておき、ナビの取り付けた写真はこんな感じです!!


奥様がどうしてもナビが欲しかったらしく^^

旦那さんはどちらかというと見た目のほうにと^^



今日は2011年モデルの、フォルクスワーゲンティグアンにナビゲーションの取り付けです!!
なんか。インプレになってもうた^^;

まずは、今までの配線と違うところがあるか無いかを検証!!!


今回は、ナビゲーションと、の取り付けです^^

では、頑張って、かっちょよく取り付けしますので、待ってて下さいね^^ 今日は、フォードモンデオに、アル レリアン セットアップ対応商品タックスカート
INA-HD55Sの取り付けをしました!!

久しぶりにつけましたが、調整もい アップル Applebr/アップル iPad Pro WiFiモデル 97インチ 256GB ローズゴールド [MM1A2J/A]
だなって思いました。

GPSとワンセグのフィルムアンテナが一緒なので、取り付 ブランド:BRILLA per il gustobrbaniary / GL16 SHLD/b
ートだなぁぁ!!

でも、やり慣れている車でしたので セントリーbr/JF123ET [耐火金庫 (1時間耐火]
b ブランド:Creed / 456C04 クリード br F1 /b エフワン 通販 2way Creed リュック け完了!!!