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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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こう語るのは、社会科学者であるエイミー・カディ氏です。彼女は実験を通し、心が身体に影響を与えるだけでなく、 身体が心に影響を与える ということを発見しました。

今回は、彼女がTEDで行った、身体と心の関係についてのプレゼンテーションをご紹介します。

身体が心に影響を与える

 

心→身体 の影響

彼女は身体が心に影響を与える話の前にまず、心が身体に影響を与えることについて話します。つまり、人は感情によって行動や取る姿勢が変化すると言います。嬉しいと笑い、悲しいと泣くように、表情や行動だけでなく、 心理は姿勢にも影響する そうです。

例えば、上が力強さを感じる人がとるポーズで、下が無力な人が多くとるポーズで

力強さを感じる人は、手を大きく広げ、体を大きく見せようとします。逆に、自信がなく、無力な人は体が縮こまります。このように、 人は心理に影響され、とるポーズを無意識に変えます 。これは皆さんの日常生活からも想像しやすいのではないでしょうか。

ここまでが、心→身体 の影響のお話です。

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今年も北海道に厳しい冬がやってきました。今朝には、今年の初雪を観測しております。

とかいうもので、ニオイを背面に誘導して脱臭するのだとか。よく分からんけどファンヒーターらしからぬスゴイ技術。w

ところで、ファンヒーターの場合、どうしても灯油代 オリエント4Csbr/EVVS13EXHC [天然ダイヤモンドルース ラウンドブリリアントカット 070ctup 鑑定書付]
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僕の住んでる地域は厳寒地なので6か月、つまり半年間はファンヒーターを使用します。先ほどの参考記事によれば、同スペック商品を使用した場合、ダイニチよりコロナのほうが

特に北国の人は共感してもらえると思うんですけど、石油ファンヒーターって、どうしてもが気になります。煙突式やFF式のストーブと違って、室内にすべて燃焼ガスを放出してしまう構造上、致し方ないことなのですが。

実際、使用してみた感想としては、以前からストレスだった点火&消火時のニオイがになり、そのクオ ブランド:ROTARbrbWork plate Wallet/b
でした。

地味に嬉しかったのが、たとえばコロナ上位モデルに搭載されているこの気流ルーバー。↓

これは気流を制御して省エネに貢献するほか、消火時に自動で閉まってニオイを抑える働きもします。

【FH-WZ3616BYのデメリット】燃料タンク取り出し時に灯油が一滴垂れる。

石油ファンヒーターの構造上、回避できないのもしれませんが一応デメリットとして挙げておきます。

この冬の暖房設備は、こいつのおかげで盤石の態勢。安心して冬を越せそうだ、フフフ・・・。