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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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コルセットって女性らしい括れを目立たせる為に開発された下着だそうですが、結局はただの腹巻だよね。


リバティにアフタヌーンティーのやってるティールームがあるという本の情報を頼りに、ひとまず地下鉄でオックスフォードサーカスへ。


リバティに入ってるくらいの店なら期待できるだろ、arucoにも1/2使ってデカデカ載ってたわけだし。
そう意気込んでリバティへ。中でぶらぶら時間を潰します。
超チープ、っつか昔懐かしいジャスコとかに入ってる簡易喫茶みたいな雰囲気。机も傾いてるし。
いやいや、何度も確認したけどリバティにあるティールームはここだけ。
不安になりながらも着席した今、最早後には引けないとお互い覚悟を決めてアフタヌーンティーセットを注文。
したがって、店自体を間違えてるわけではなさそう。
編集の味覚もイギ ブランド:MAKAVELICbrbMAKAVELICマキャベリックCHASE DOUBLE LINE BACKPACK/b
ブランド:TSUMORI S 通販 b br /b TC71AG895 財布 CHISATO 、そうなのか、それならしかたあるまい。
疲れたみゆさんはホステルに安定の一時帰宅。
何でもあの柄にしたら可愛くなっちゃうじゃん。マグもタオルも灰皿も下着でさえも。
で、そのけしからんお土産を色々物色しながらぶらぶらしてたら、あっという間に開場時間になったのでシアターに向かいました。

おお~すぐ分かった!レスタースクエアの辺りはミュージカルの大きな看板がたくさんあって夜は特に賑やか。


チケットを見せて中に入ると、シアター自体は結構こじんまりとしててみゆさんの二階席でも物凄く近い。
日本語訳を知ってるとその意訳の仕方が絶妙で面白いわ~、心配だったけどこれなら全然OK。

時間があったら観劇感想だけ別でアップしたいと思います。

最後はお決まりのカーテンコールで立ち上がって思いっきり盛り上がってきたよー!!
みゆさんお一人様だったけど超踊ってきた。で、隣のおじさんにガン見されたw

歌とダンスは国境を越えるんだなぁ。おじいちゃんもおばあちゃんも笑顔でダンシング!


そしてピカデリーサーカス駅まで、みゆさんもずっとABBAを口ずさみながら歩いて帰ったのでした。
  • ファルコンカップ 2個

    いかにもアウトドアチックなカップです。持ちやすさ、飲みやすさ共に問題ありません。裏にファルコンのプリントがあるのがカッコよすぎ。

  • フェルト スリーブ 2個
  • 熱いコーヒーを飲むときに何かと嬉しいのがスリーブ。スリーブをつけたまま、アツアツのコーヒーを楽しめるのがGOOD!

  • フェルト コースター2個
  • 机の上を汚したくない時に便利ですね。アウトドアの時は使わなさそうです。私のように家の中でブルーボトルコーヒー ウィークエンダーキット(TIMBUK2)を使う人用かな。

    ポーレックスセラミックコーヒーミル・ミニ1個

    セラミックの高級感ただようコーヒーミルです。機械を買えば済むところを、あえて手をつかって豆をひくところに 男のロマン を感じます。

    ミルは単体でも販売しています。

    ボンマックトラベルドリッパー1個

    ドリッパーというものを今まであまり使ってこなかったので、ものすごく変な感覚です。ブルーボトルコーヒーのマークが入った軽くて使いやすいトラベルドリッパーです。

    ボンマック コーヒーsフィルター100枚

    はじめから100枚ものコーヒーフィルターが付属してくるのは嬉しいですね。わざわざ買いに行かなくてすみます。

    ブリューイングガイド

    文章ばっかで正直言ってわかりづらいです(笑)もうすこし絵や図、写真を使うことはできなかったのでしょうか▼

    あまりにもわかりづらいので、自分でブリューイングの仕方を調べてまとめました▼

    まずはコレ!おすすめ記事5選

  • ブランド:Samantha Thavasabrbリボンかぶせハンドバッグ3年保証対象/b
    ブランド:FARObrbFARO 束いれZIPコイン SPERIOFT FINCALF/b

  • ブランド:BROOKSbrbブルックス/BROOKS PICKWICK 12L / バックパック/b
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    ADORE ドライポンチレイヤードレースカットソー(5317160513
    JILL STUART ティファオーバーオール(0927140062
    ブランド:GALLERIANTbrbGALLERIANT/ガレリアント 別注カラーコンビ長財布新色追加/b
    ブランド:DubeigebrbBLEブレラウンドファスナー長財布/b
    ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHYbrbウォッシャブルレースカラーニットプルオーバー/b
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    ブランド:FRAPBOISbrbランセル/b
    ドリルソケット焼入研磨品 ロング MT5XMT5 首下200mm TDCL55200
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