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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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動脈硬化を予防するには?

動脈硬化を予防するには原因となる危険因子をなくすための生活習慣の改善が有効です。

禁煙したり、脂肪を取り過ぎないように食事法を変えたり、適度な運動をしたりなど・・・

具体的に挙げますと

●太ると血圧が上がり、脂質異常症を招くため食べ過ぎないこと。

 

●食物繊維はコレステロールの排泄を促すので十分に取るようにする。

●動物性脂肪より植物性脂肪・魚油を中心に取る。

●砂糖や果糖を摂り過ぎないようにする。

●大豆たんぱくは血清コレステロールを低下させるので豆類を積極的に取る。

●ビタミンEやベータカロチンを含む食品を積極的に取る。

●1日にビールなら1本、日本酒なら1合ほどと、アルコールは適量を守る。

●ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行う。

●ストレスをためない。

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動脈硬化が原因で病気を引き起こし、亡くなるケースが多いので、毎日の生活習慣から気をつけて血管をいつまでも若く元気にしていたいですね!

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電池関連銘柄とは、一般的に知られている電池に限らず「量子電池」や「リチウムイオン電池」、電気自動車に用いられたり家庭用燃料電池(エネファーム等)における燃料電池のことを書きます。次世代の電池関連を扱うことが多く、最近の技術進化によって電池は従来品の何倍もの蓄電を行えるようになったり、シート状になってスマホやタブレットに組み入れられるようになったりと進歩しています。

ここ数日、ケミプ ブランド:MARC JACOBSbrb EASY/イージー クロスボディ/b
価を伸ばしているところが気になる。特段、大きな材料が出たというわけではないとは思うが、これは有機EL関連銘柄としての物色だろうか。それにしてはその他の有機EL関連銘柄はさほど物色されていないが。

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通販 310050215 BARRYSHIPS別注ミニトート b br for SALE ブランド:SHIPS women /b OWEN ネシウム電池関連銘柄)

日経新聞が9日に「ホンダが埼玉県産業技術総合センターとの共同研究により世界で初めてマグネシウムを使い繰り返し充電できる2次電池の実用化に目処をつけた」と報じたことにより、マグネシウム電池関連銘柄が物色されているようだ。

自社株買いも同時に出したが材料出尽くしである。
また決算内容は中間の進捗率は良くないが、通期は上方修正であり、あまり売り込まれるようなら拾いたいところ。

本日の先読み作戦指令室に掲載された巴川製紙所。
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ているとの話も入っている。

自動車の衝突防止システム(アイキャス)で売上高が急拡大する見通し。

電池関連銘柄として監視している不二サッシ社。
がストップ高まで買われたが、マグネシウム電池を使った発光ライト開発との報道が材料視。
過去記事を見ると、同社も電池系の材料が控えている可能性がありそうだ。

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