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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ダウンロードしたらとっとと観れば良いわけですよ。

これで私は自宅のWifi環境で妖怪ウォッチを毎日10話分と、日本昔話10話分、ドラえもんの映画やらを5話分ほどiPadにダウンロードして持っていきました。

食事もまともに摂れず、高熱とそれによる幻覚で朦朧としている子が、ウィスパーで久々に笑ったんですよ。

桃太郎とか観てるんですよ。

映画ならではのジャイアンの良い奴モードに喜ぶんですよ!

いや、このダウンロードしてオフライン視聴がここまで有意義に機能してくれたのは本当に良かったです。

普段からWi-fi環境があり、別にダウンロードする必要性もあまり感じていなかったのですが、やはりどうしてもオンラインを構築するのが難しい環境になる時には強いですね。

今回は子供の入院という好ましくない状況下でしたが、Amazonさんのサービスのお陰でうちの子供は比較的退屈の無い入院せいかつがおくれました。

ではみなさん、今年1年もよろしくお願い申し上げます!

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い人と悪い人がいる。

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が自分は運が悪い人間だと感じているなら、本書「

「運」を決めるのは「行動」だった!

自分で運が良いと思っている人、悪いと感じている人を集めて、人々の考え方や行動を追跡したのだ。

その結果、非常に興味深いことが判明した。

自分で「自分は運が良い」と答えた人たちにはその人たちで、「運が悪い」と答えた人たちにはその人たち共通の考え方と行動があったのだ。

たとえば、数多くの懸賞に当選している「ラッキーな」人たちを調査したところ、実は彼らはとてもシンプルな行動を取っていることが判った。

これは幸運な人の行動のまさに逆のことをしているのだが、以下のような特徴がある。

運の良いグループと悪いグループから一人ずつ候補を選び、同じ環境でテストを行った。

被験者に、ある町のコーヒーショップに入ってコーヒーを飲んでもらうという、ごく単純な行動を比較したのだ。

運の良い人代表のマーティンはカフェに向かって歩いてきて、すぐに5ポンド札に気づきそれをポケットに入れカフェに入る。

そして彼はコーヒーを飲みつつ、隣の席にたまたま座った実業家に話しかけ意気投合し、お互いの連絡先を交換して別れた。

彼女は考え事をしながら歩いていたようで、道路の5ポンド札にはまったく気づかずまたいで通りカフェに入った。

幸運のレッスンを受けた「不運な」人たち

生まれてからずっと不運だった人たちに、幸運な人たちの行動様式を説明すると、皆驚いたという。

「幸運を呼び込む行動」が存在することすら、彼らはまったく知らなかったのだ。

運のいい人は将来に対する着たいが夢や目標の実現をうながす

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Whitehouse COX /b 通販 HOUSE ブランド:WHITE ZIP LONG 14464991219 財布 WALLET6/財布 b ホワイトハウスコックス Cox br 開催された第2回のワークショップの時に、彼らに自分の運がどう変化したかを報告してもらった。

被験者の一人、キャロラインは以下のように語っている。

その思考と行動によって、不運だった人たちは、あっという間に幸運な人たちへと変貌を遂げたのだ!

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キーなことは起こる。

素晴らしい本だ。是非読んでみてください


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