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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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動脈硬化が引き起こす病気

動脈硬化が引き起こす病気としては大きく次の2つがあります。

「血管が切れることによって起こる病気」
「血管が詰まることによって起こる病気」

①血管が切れることによって起こる病気

動脈硬化が進んで、血液の悪い状態が重なると血流がよどんで、ふくらみ(瘤:りゅう)ができます。

この瘤が大きくなり、破裂すると大量出血を起こし、命にかかわることになります。

●脳出血

脳溢血(のういっけつ)として知られ、頭蓋骨内の出血をいいます。

脳動脈瘤が破裂して脳のくも膜の内側に出血するのがくも膜下出血です。

●糖尿病性網膜症

動脈硬化により、細い血管が集まる網膜で出血して失明してしまいます。

●胸部大動脈瘤

正常のとき直径3cmほどですが、動脈硬化により倍の6cmほどになると破裂の危険性が生じます。

腹部より頻度は低いですが、放っておくと致命的になります。

●腹部大動脈瘤

胸部大動脈瘤と同じ症状ですが、血圧を高くしないようにすることが大切です。

●大動脈解離

外膜・中膜・内膜の3層構造を作っている大動脈のうち、中膜に血流が入り込んで、層構造が別々にはがれ、解離してしまう症状です。

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さて難しい話です ブランド:repettobrbSMALL WALLET/b
/b 通販 Orobianco br ブランド:Orobianco バッグ b Orobianco/QUATTROXQUATTROG なのでやっていきますよ~

この基本的な事を書かないと、派生 ブランド:MILESTObrbLAGOPUS バックパック/b
Orobianco/QUATTROXQUATTROG /b ブランド:Orobianco br b Orobianco バッグ 通販 いので申し訳ないですがお付き合いください。

髪の毛染めたらゴワゴワになった、バキバキになった。パーマかけたらチリチリになっちゃった。

キューティクルという言葉は聞いたことがあるかもしれませんが、皮質?髄質?

これは髪の毛の一番外側、のり巻きで言うと海苔の位置に存在します。

キューティクルは通常、ガラスのようなものが5~6枚ウロコ状に重なっていますが枚数は人によって個人差があるので薬剤の浸透性にも違いが出てきます。

髪が細いのにカラーが明るくなりずらい、髪が太いのにパーマがかかりやすい、といったケースがあるのはこのためです。

ちなみに枝毛はキ ブランド:marmelobrbマルメロ marmelo / マヤカーフカブセショルダー/b
Orobianco 通販 Orobianco/QUATTROXQUATTROG br ブランド:Orobianco /b バッグ b がれる事によって生じます。

を占めるコルテックスはのり巻きのご飯の位置に存在し、ヘアダメージにおいて

を補充してあげる 京都機械工具 KTCbr/GED135W36U [デジラチェ データ記録式 USB用 モンキタイプ]
ブランド:Orobianco /b 通販 Orobianco/QUATTROXQUATTROG バッグ br b メージを修復できます。

美容院でのトリートメントはPPTを含めたこの5つが特に多く含まれております。

僕の働いてるオーストラリアのサロンもこの5つを中心にしたトリートメントしてるよー!

のでカラーやパーマをするたびに流出してしまいます。

メデュラはのり巻きでいうメインのおかずの部分。

太く、ハリのある髪を持つ人はこのメデュラが沢山存在すると言われています。

これらが髪の毛の主成分ですがそれに加えてもう一つとても重要な物質があります。

このたった5%が無くなるだけで紫外線や物理的損傷を受けやすくなり、さらには髪の中のタンパク質がどんどん流出してしまうことになります。

毛髪全体のバランスを支えていると言っても過言ではない皮脂膜。こちらは洗い流さないトリートメントなどで補うことができます。

そしてタンパク質は髪のダメージを左右します。

バサバサになりたくないよね?艶とかまとまりが欲しいよね?