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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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空港でやっと借りた車に荷物を積み込んで、いざ出発と思ったら、バック出来ない「なんで?」説明書を読んでみ るとギアの入れ方にコツがあるみたいだ。安いレンタカーなのでミッション車である。北へ行こうか南へ行こか?全然考えていない。行き当たりばったりの ドライブ旅行の始まり始まり。

方向音痴では無いが内陸部を走っていると方向が解らなくなる時がある。そこで便利グッズの登場。ダイビング機材のゲージからコンパスを取り出す。我ながら頭が良いなぁ。

海岸線を走るのも単調なので内陸部を目指して走ってみる。驚いたことに標高が随分と高くなり北海道のような風景 がそこに広がっている。道路も広くてまっすぐだから北海道を走っている気分。でかい湖の畔にはキャンプ場もありキャラバンパークもあちこちにあり泊まる所 には困らないだろう。

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Collinsville-Townsville~クルーズへ

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2本目 ヨンガラレック IN8:52OUT9:24最大水深27.3m

Tully-Cairns-PortDouglas-空港


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ヒント 2:…しかし忍耐も必要です

攻撃的にプレイするということは悪いハンドの時でも資金を投げ出し、リバーで最強のカードを掴めることを願ってオールインするということではありません。そんなことをすれば確実にあっという間にチップスタックのサイズが小さくなります。

最も基本的なポーカーに関する賢いヒントのひとつは、プレイするハンドよりも相当多くのハンドをフォールドすることです。多くのプレイヤーにとって、他のプレイヤーがゲームに興じている間ただテーブルに座っているだけというのは、夕べのひと時の過ご仕方として非常に退屈なように聞こえるでしょう。

覚えておいてほしいのは、単に平均法則に基づくと、配られるハンドのほとんどは負けハンドになるということです。強いハンドを持っていないのであれば、フォールドするのがベストで、するなら即フォールドすべきです。空いた時間をテーブルの他のプレイヤーのプレイの仕方を研究する時間に当てましょう。自分のハンドの心配をする必要がないときは、他のプレイヤーをじっくりと観察できます。

要点:オッズがあなたに味方してくれる状況になるまで辛抱強く待ちに徹し、そこから攻撃性を活かしてポットを狙いに行きましょう。

ヒント 3:タカのごとく監視の目を光らせる

ポーカーには古くかラ伝わる言い習わしがあります:カードをプレイするのではない、プレイヤーをもて遊ぶのだ。これは、ポーカーは状況に基づくゲームであることを格好よく表現したものです。あなたのハンドは大抵、他のプレイヤーが持っているものと比較して良いか悪いかのどちらかです。K-K は最高のハンドですが、他のプレイヤーが A-A を持っていたらキングは 82% の割合で負けます。逆の状況を考えてみましょう:あなたが A-10 を持っていて他のプレイヤーが J-J を持っているとします。フロップが 10-8-6 と出ます。突然あなたの 2 枚の 10 の札が勝つ確率がわずか 20% になってしまいます。

他のプレイヤーが何を持っているのかどうしたらわかるのでしょう?他のプレイヤーを観察し彼らのプレイ方法を覚えることによってです。上記の 10-8-6 のフロップの状況で、あなたが A-A を持っているとしましょう。さてどうします?あなたの真向いのプレイヤーがその前にビッグハンドをスロープレイしていたのを見ましたか?手元のエースをもっと慎重にプレイしたほうがいいかもしれません。ボード上に「コワい」カードが出ている時に彼がビッグブラフを使ってポットを奪おうと試みたのを見ましたか?10-10 はかなりレアなハンドだと考えて彼のベットをコールするかまたはレイズしたほうがいいかもしれません。