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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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奈良県医師会 石井 禎暢

アルコール性肝障害とは、飲酒により肝臓の障害が生じることです。最近、アルコールの消費量の増加に伴い、アルコール性肝障害も増加しています。全肝臓疾患の中でアルコール性肝障害は1割とも言われています。

主に以下の4つに分類されます。

(1)アルコール性脂肪肝

比較的少ない飲酒量でも発症します。自覚症状はほとんどなく、あっても体がだるい程度。血液検査で軽度の異常が見られることが約半数です。

(2)アルコール性肝線維症

症状は、体がだるい程度で、血液検査では、異常値が見られることが脂肪肝より少し多いです。

(3)アルコール性肝炎

大酒家がいつも以上に飲酒したのをきっかけに発症し、急激に肝臓の細胞が壊死(えし)を起こします。腹痛、黄疸(おうだん)、発熱、脳症(のうしょう)がみられ、重症型では多臓器不全で約40%が死亡します。

(4)アルコール性肝硬変

ウイルス性などの他の原因による肝硬変より、全身のだるさや食欲不振、下痢、肝臓腫大、くも状血管拡張などがみられることが多いです。

アルコール性肝障害の治療は、どの病型も断酒につきます。しかし、なかなか断酒は困難と思われます。肝障害をきたすアルコールの危険量は、男性では日本酒にして1日6合、安全量は3合と言われていますが、これでも多いと思われます。1日1合が理想ですが、飲酒量の多い人も少ない人も、とにかく1週間に数回の「休肝日」を取りましょう。

お酒に強い人ほどアルコール性肝炎やアルコール性肝硬変には注意が必要です。特に、アルコール性肝炎は突然発症し、現在でもまだ死亡率が高い疾患です。おいしいお酒を長く飲めるように、日頃の飲み方には注意をしましょう。

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ドール関係の通販 ブランド:LHPbrbPLAYNOMORE×BARBIE/プレイノーモア×バービー/BARBIE ICON/b
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狐、兎、猫、般若、小面等の、1/6~1/3スケールのお面を扱っているディーラーさん。

ミニスウィーツドール(あまむす)を扱っているショップ。


たまにですが、委託されたカスタムヘッドの販売を行う事もあります。


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50cm、及び60cmスケールの、オビツ製フレームを用いたオリジナル外皮を販売しています。


人間用と兼用も可能なノンホールピアスも取り扱っていて、そのサイズが個人的にとても好みです(笑)。


基本的に受注生産と考えた方が良いので、届くまでに1ヶ月以上かかるので注意。

オビツ48/50対応の衣装を販売する、数少ないショップ。


アイ可動キットを不定期に販売しています。
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オビツ50をベースとした、とてもエッチなドールを販売しています。
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ドール関係は主に中古販売になります。