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CAVIRO LIZARD / カヴィロ リザード

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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シエラレオネで最後まで想定外のチップを取られて、、

深夜便にて再び、セネガルにやって来ました!

浜辺に並ぶトレーニングエリアを見つけました(^^)

その後向かった先は、船でダカール アークテリクスbr/ARCTERYX ARRO22 RED [バックパック レッド 並行輸入品]
CAVIRO FARO リザード ブランド:FARO b br カヴィロ / 通販 名刺入れ /b LIZARD ファーロ FRO613228 島、、

かつて奴隷の島と呼ばれた、「ゴレ島」です。

タンザニアでも奴隷が収容されていた所を見ましたが、、

こんな狭い所に15人もギュウギュウ詰めにされて、、

こんな隙間を覗きながら、若者達は ヤヌーク CECILデニムパンツ(57141058(スモールサイズ
BRIEFING 通販 リザード br ファーロ b ブランド:FARO CAVIRO LIZARD FARO カヴィロ FRO613228 /b / のか??

極論ですが、自由に動きまくれる今に感謝ですね!


昔の携帯って、こんな風に利用されてるんですね(笑)

浜辺で波の音を聞きながら、ランチタイム(^^)


ウユニ塩湖と同じく、塩の名産地です。

自然が作る神秘は ブランド:DIAVELbrbCLASSIC COLORGRANDEL スタッズトートバッグ/b
りませんね!

井戸を見ましたが、私がこの水を飲むと体調を崩すでしょうね。

サハラ砂漠の付近ってこんな感じなんですね!

獲った魚は、砂場に直置き(苦笑) 

まあ最終的に洗って焼いて、美味しく食べられればOKという、超合理主義です。

色んなものが「貝殻」でできている島です(^^)

ダーツで当ててもらわなかったら、来ていなかったかもしれなかったセネガル、、

何倍も日本の良さ ブランド:Samantha Thavasabrbポーチ付きナイロントート/b
さが見えてきます\(^o^)/

100カ国訪問という「テーマ」を掲げたのは、私にとってこれから何倍も人生を満喫するための「必然事項」なのでしょう!

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たったこれだけでクーポンをゲットできるので、是非モバイル会員登録することをオススメします。

ビッグボーイのドリンクバー、サラダバー、スープバーの種類

ビッグボーイのドリンクバーは種類が
かなり豊富に揃っています。

特にお茶、コーヒー系が充実して
いるので、ティータイムも長く楽し
めるのが魅力です。

また、サラダバーも種類が豊富な
ので、お肉以外でも満足できる
のではないでしょうか。

これからますますビッグボーイから
目が離せません!

以上、ビッグボーイのドリンクバーク
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バー情報でした。

ビッグボーイのランチ

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ビッグボーイのランチメニューはとても充実しています。

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