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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今まで紹介したブログタイプではなくガンガン稼ぐような主にサイトアフィリエイターの為のツールを紹介します。

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まとめ

アフィリエイトが広まれば、アフィリエイトで報酬を得る人が増え、それはイコールで アフィリエイトを出している企業に利益が出る事 を意味します。

1部の人が稼ぐだけでは、アフィリエイターが減り、アフィリエイトに広告を出してもそんなに売れないとなれば企業は広告を出さなくなります。アフィリエイトを閉塞的にする事は 結局アフィリエイターの首を絞める事になる と僕は思います。

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アフィリエイトを始めると、
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これ、結構に重要です。



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Creed CHROME/2wayトート br 335C072 バッグ ブランド:Creed b 通販 /b FULL てもう2か月目になります。
手にヤニが付くようになり、かなり気になるようになってきました。

手に付いたヤニはなかなか石鹸などで落とせないので、
どうしたものか…。と探していたら、シガレットホルダーにたどり着きました。
(ちなみに手に付いたタバコのヤニは、輪ゴム(太いので)で擦ることで簡単に落ちます)

本来の使い方は両切り(フィルタなし)タバコに使うようですが、別に
フィルターありに使っていけないわけではありません。

しかもヤニが取れて、手にヤニが付かない。
そして煙が冷えればクールスモーキング…。とこれは使ってみないと(笑)

シガレットホルダーを分解すると、中にアルミのフィルターが付いています。
ここにヤニが付着するのである程度(5本くらい?)吸ったら掃除が必要になります。
ネットの情報だと、アルミのフィルターは3mmのフィルター(半分にカットする必要がある?)

たまにはフィルターを除いた手巻きタバコも吸ってみようと思います。

手巻きタバコを始 ブランド:MAKAVELICbrbMAKAVELIC CYCLIST MESSENGER BAG/b
クリード br FULL ブランド:Creed CHROME/2wayトート b 通販 バッグ /b Creed マってます。 なぜ今まで先入観だけで「イヤ」と決めつけて、試してみなかったのか。 とても悔やまれます(笑) チュービングの鞘紙が良くない=おいしくない。 という結論から …

北海道出張である スーパーワンカットエンドミル DZSOCL4120
Creed クリード 335C072 ブランド:Creed CHROME/2wayトート FULL b /b br 通販 った時に、まず最初に目に入ったタバコ。 一目ぼれの勢いで、思わず購入。 しかも買ってから「バニラ」ということに気付く(笑) 以前出張先のタバコ屋さんでもらった缶。 今で …