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カラーシュリンクレザーミニショルダーバッグ

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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子供向けの短期語学研修ツアー

小中高生が対象で、夏休みなどの学校の長期休みを利用した2週間程度の短期留学になります。各休みごとに多少異なる形の語学留学でしたので、その内容もお伝えしながら、授業のこと、授業以外のエクスカーションなどをご紹介します。夏は全寮制サマースクールの語学留学、冬と春はホームステイをしながら語学学校留学です。冬春は同じタイプでした。

夏休み短期語学留学-全寮制サマースクール

開催されるプログラムによって内容は異なりますが、私が対応したものは「ハリーポッターのような寮生活を送ってみませんか?」というようなうたい文句のコースでした。

数百人の生徒が各国からやってきており、授業はレベル別に分かれ、他の国の子達と一緒に受けます。全寮制のコースの場合、食事も学食でとりずっと学校内で過ごすことになります。外出は週末だけになります。平日の1日は、ざっと下記の感じです。

平日の午後にはいくつかアクテイビテイーがあり、1~2つ選んで必須で参加します。サッカー、バスケットボールなどのスポーツから、絵を描いたりするようなアート系のもの、パソコンを使うようなものもあります。

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大変遅くなりましたが、6月によんでいただいた誕生会第4弾、AJちゃん1歳の誕生会です!
写真を使ってもよいか、AJちゃんのお母様に確認メールをしてたのですが、返信メールが迷惑メールに直接いってしまってて、なかなかコミュニケーションが取れませんでした。
ワタシ、Yahoo Japanのメールを利用してるんですが、友達からのメールが迷惑メールにいっちゃうこと、よくあるんですよね~・・・

お誕生日ガールのAJちゃん(右)は、第3弾でお伝えしたN美ちゃん(左)と誕生日が一緒!!!


お友達二人が同じ日に出産したので、周りの私たち、妙に興奮したものです(苦笑)

誕生会は、AJちゃんのおじいちゃん・おばあちゃんのお宅で開催でした。


オサレでステキな豪邸でしたが、庭には、やっぱり孫のためですもの、遊びものがいっぱい。

2歳以下はこっちのほうがよかったみたい。


うちの息子、手が汚いままだったんじゃないか、って、写真見てから焦ったワタシです。


久々にアメリカ人の子供(笑)がたくさんいて、英語がしどろもどろになりましたよワタシ・・・
AJちゃんかぶりつきようのケーキはお母さんのゆみちゃん手作り。
ほんと、手作りアイテムって必須だわ。みんなスゴイなあ。
ビューラーいらずのくりんとしたまつげに、金髪みたいな色のカールした髪の美少女です。
グディーバッグには、最近日本への里帰りから戻ったばかりのゆみちゃん親子だけあって、日本のものばかり!!!

こんな息子にも持てるスプーンとか売ってるんですね~(驚)サスガJAPAN!!!


息子は、この日以来、このスプーン・フォークで毎日食べてます!!!

って、この日はAJちゃんに次ぐ準 CHECK&STRIPE シャツワンピースフラッターリング
手に命名)が・・・

バースデーケーキとか食べる前、おもむろに、ビキニになって、ゲストの中で日光浴を始めた女性・・・


へ???何で???きょ、今日は何の日よ???って唖然としてしまったワタシ、思わず隠し撮り。


記念すべきAJちゃんの1歳のバースデーにいきなりビキニで日光浴なんて、若干KY的な行動を起こした彼女、きっとこの家の娘さんなのだろう。と思ってたら
*ご親戚のゆみちゃんには掲載許可得てます(苦笑)