ブランド:tsumori chisato CARRYbrbてんとうドットラウンド長財布/b GOODS 財布 057131
てんとうドット ラウンド長財布

ブランド:tsumori chisato CARRY てんとうドット ラウンド長財布
ブランド:GALLARDAGALANTEbrbPEELSLOWLYリバーシブルドレス/b
ブランド:BROOKLYN MACHINE WORKSbrbBROOKLYN MACHINE WORKSRewindFlap Back Pack/b
ブランド:acebrbaceTOKYOリップルFキャスターストッパー付き5~7泊用/05553/b
ブランド:FURLAbrbアポロビジネスカードケース/b
ブランド:MARC JACOBSbrbBOW/ボウ スタンダード コンティネンタル ウォレット リボン 長財布/b
ブランド:JACKROSEbrbANNAKレザーメッシュ二つ折りコンパクトウォレットAK11TAB0023/b
ブランド:The Endless SummerbrbTES VENTILE BEACH COAT/b
ブランド:C6brbC6シーシックスDouble zip Laptop BagDouble Bonded CanvasダブルジップラップトップバッグC1517ショルダーバッグ/b
ブランド:EMMETIbrbEMMETI / 別注 DULIO スエードダブルジレ/b
ブランド:Roberta PieribrbROBERTA PIERIロベルタ ピエリ forest LT /b
HYKE SHORT-SLEEVESHIRT(15060
ブランド:POLO RALPH LAURENbrbエクエステリアン キャンバスレザー ホーボー/b
NTN エヌティーエヌbr/NJ222 [円筒ころ軸受]
NTN エヌティーエヌbr/NJ2220 [D シリンドリカル]
ブランド:組曲brbセットアップ対応ラメループモールツイード カラーレスジャケット/b
トゥミ TUMIbr/026108D2 [26108 ALPHA2 BUSINESS オーガナイザー ポートフォリオ ブリーフ ブラック 並行輸入品]
ブランド:FURLAbrbメトロポリス レースミニクロスボディショルダーバッグ/b
ブランド:Spick SpanbrbPietro別注ベルトツキショルダー/b
ブランド:MARGARET HOWELL ideabrbパンクラスマーガレットハウエルアイデアトートバッグL/b
ブランド:PELLE MORBIDAbrbPELLE MORBIDA / ベーシック トート(ST005/b
ブランド:LUDLOWbrbグレープハンドルバック(プレーン/b
ブランド:Butler Verner SailsbrbButler Verner Sails シュリンクレザーエディターズショルダーバッグ JA09402/b
ハンドソー替刃バイメタル 250mmX24山 100枚入 NS390625024100P
ブランド:THE UNIONbrbTHE UNION Nylon Studs Wallet/b
ブランド:FREAKS STOREbrbMYSTERY RANCH/ミステリーランチEXP 3WAYブリーフケース/b
OKIデータ オキデータbr/C332DNW [A4カラープリンター]
ブランド:russetbrbPLAIN TOTE BAGTHE CLOUDS/b
| ブランド:Samantha Thavasabrbアゼルラフィー新型小/b
/b てんとうドット 財布 CARRY 057131 br b ラウンド長財布 ブランド:tsumori グッズ chisato | ブランド:adabatbrb半袖ダウンジャケット/b
CARRY chisato /b 057131 ブランド:tsumori てんとうドット b ラウンド長財布 グッズ GOODS 財布 br 通販 | ブランド:TERRA PAXbrbMADE IN USATERRAPAX テラパックス ショルダーバッグ/b
| MANHATTAN PASSAGE マンハッタン パッセージbr/8550 [LUX2 シティバックパック BK]
ブランド:tsumori てんとうドット chisato CARRY 057131 グッズ b br ラウンド長財布 /b | ブランド:FURLAbrbミラノ XLビーフォールドウォレット/b
| ブランド:FLYING HORSEbrbコードバン長札財布/b
財布 b てんとうドット ラウンド長財布 通販 CARRY ブランド:tsumori /b chisato br GOODS | ブランド:SHIPS for womenbrbREPETTOZIZI/b
br GOODS /b ブランド:tsumori ラウンド長財布 chisato b てんとうドット CARRY 057131

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事



nesessaireより、新商品が入荷しております∞
マルチドット刺繍キャミソール アイボリー

さんより、イベントのお知らせを頂きましたよ~♪

ブランド:Jewelna RosebrbディズニーDISNEY“Ariel Pals”Seriesアリエル&パルスシリーズトローリーM/06009/b
でを通す心地よいもの。


今回も、とっても素敵でおススメのバックたち。

紅籐部分は一つ一つ手編みされており、コロンとしたかたちがとてもかわいいです。
洗ってナチュラルに仕上げたリネン素材を使用し、裏側は生成りのコットンを使用しています。

今年もおひさま工房さんから、楽しげなお話を頂いております♪
このステンドグラスのランプは、おひさま工房さんの手作りです!
4周年のお祝いにこっそりと制作してくださっていました。

ゴムやストラップなどを使い履きやすいのが特徴。

多少の色あせやほつれが見られるものもありますが、不良品ではございませんのでご安心ください。


コンパクトに折りたたんで バッグにも携帯できるラフィアハットは、

申し訳ないと思いつつ、わーいわーいとちゃっかり頂いちゃう私。

リネンドロップポケットチュニック グリーンヘイズ/スミ
カシュクールとしても着用できますので、用途に応じてアレンジをお楽しみください。
心地よいシャリ感のある仕上がりになっております。

しかしながら、なんか最近それも煩わし~ 笑(女子としてどうなのか?!)
耐薬品ワゴンSUS304600×450×900 TYW4560
話になると、やってみたい!!と、
それはモコモコふわふわのくりんくりんパーマ。

まずはカッターでアタリ付け!

ちなみにグリップ内側は硬質プラスチックでカッターの刃が通りません・・・

そこで小型ノコギリ!(100均)

無事切りつめることができました。

断面が汚いのでカッターで少しならしておきました。

角度を決めてグリップを取り付けます。

(写真はきっちり入ってない状態っすね・・・)

しっかり押し込み、バーエンドグリップ側のネジを付属の六角レンチで締めて取り付け完了!

今回はダブルギアのマウンテンバイクだったので左側も同じように切り詰めました。

ちなみにこの改修は完全に好みの問題です(笑)

初回無料点検で自転車ショップに持って行った際、「グリップ緩んでますよ」とバーエンドグリップの再調整、エルゴングリップの断面処理までしてもらった。

最初からお店に持って行けば良かったんじゃ・・・?

LEDライト

普段白熱電球のライトが付属したり、サービス品として付いてくる印象なのですが正直なところ 「無いよりマシ」 程度のものであることが多い。

所詮在庫しょ・・うわ、なにするやめry・・・

道を照らし、自分の存在を知らせるライトは絶対に明るく低消費電力な LEDタイプ に換装したいところ。

そんなこんなで自転車ライトは以前から使っていた キャットアイ(CAT EYE) のヘッドライトが候補にしてみた。

ブランド:URBAN RESEARCHbrbTRAVEL COUTURE by LOWERCA Force Day Pack/b
ブランド:PATRICK STEPHANbrbLeather shoulder bag simpleショルダーバッグ/b
/b ブランド:tsumori グッズ chisato GOODS b 通販 財布 てんとうドット ラウンド長財布 CARRY br
ブランド:Wallet COMME des GARCONSbrbLUXURY LINE/b