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GT02-05

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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みなさん、LINEを利用していますでしょうか。

LINEは、とても便利な反面、怖い部分があります。自分の知らない間に、様々な人に「知り合いかも?」と紹介されてしまう点です。
今回は、自分が、「知り合いかも」で、表示されなくする方法について紹介します。

 

原因

自分が相手を「友だち」して登録しているため、相手に、「知り合いかも?」っと表示される。

補足:相手が自分を友達としていると、自分のところに「知り合いかも?」っと表示されます。

対処方法

すでに友だちにしている場合は、削除できません。
2013年9月下旬に待望の削除機能が追加されました。

よって選択は、3つ

アカウントの削除・追加

 デメリット :いままでの履歴が削除される

 メリット :とても簡単な操作で根本解決できる

詳しくは、 ブランド:SKAGENbrbANESASLIM CROSSBODYSWH0227/b
を参照ください。

相手をブロック設定

 メリット :いままでの履歴が維持できる

 デメリット :ブロックした相手からのメッセージが届かなくなる

詳しくは、 ブランド:TOFF LOADSTONEbrbTOFF LOADSTONE / 別注ナイロンバックパック/b
を参照ください。

友だち削除(2013年9月下旬追加機能)

 メリット :いままでの履歴が維持できる。相手からのメッセージも届く。

 デメリット :操作が少し面倒。古いバージョンだとできない。

詳しくは、 ブランド:MIHARAYASUHIRObrbMIHARAYASUHIRO炙り出し長財布/INVISIBLE LONG WALLET/b
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うさぎの全種類48品種(ARBA公認品種)を

※ARBA…アメリカンラビットブリーダー協会の略

原産国:トルコ ARBA 1944年登録

このうさぎさんの特徴:体毛の量が非常に豊かで、

N.HOOLYWOOD ノーカラーシャツ(971-SH01pieces
く長い足と大きくアーチを

走るスピードが速い。抱っこ(ケアの為)の

原産国:ベルギー ARBA 1925年登録

子うさぎの頃は、真黒→シルバーカラーに変化する。

原産国:アメリカ ARBA 1928年登録

うさぎ品種開発:チンチラ×ニュージーランド×大型品種×

白いフレミッシュジャイアント×ブルーアメリカン

うさぎ品種開発:ヒマラヤン×ベファレン×

原産国:フランス ARBA 1038年登録

このうさぎさんの特徴:カラーは全体的に霜降り

原産国:イギリス ARBA 1910年登録

ブランド:F/CE brbF/CE SATIN BIG TRAVEL BP / エフシーイー サテンビッグトラベルバックパック/b
ARBA 1984年登録

このうさぎさんの特徴:全身が艶のある純白な毛に

13000gを超す個体もある。性格は温厚で、

このうさぎさんの特徴:純白で白一色(アルビノ)

うさぎ品種開発:トータスシェルのダッチ種×

このうさぎさんの特徴:最も古い品種で出生も不明。

被毛は手触りがよく、見た目よりもグルーミングは楽。

ブランド:Samsonitebrbsamsonite TradePro Briefcase S / トレードプロ ブリーフケースS/b
ARBA 1928年登録

大きいたれみみうさぎ。バスケットボールに足と頭と

このうさぎさんの特徴:ビロードのような手触りと

好奇心旺盛。物怖じせず撫でられたり、抱かれたりも

このうさぎさんの特徴:ガラスのように透き通る

うさぎ品種開発:ネザーランドドワーフ×サテン

原産国:アメリカ ARBA 1957年登録

友好的。ネザーランドドワーフの人気に隠れて、

このうさぎさんの特徴:全身にシルバーの霜降り、

理研計測器製作所br/P2 [偏心検査器P形 P2]
特徴:シルバーホワイトと

びびフォトとは うさぎホテルご利用されたうさぎさんのお写真を HPギャラリーに掲載出来ます。(facebookアルバム) 1人様5枚までを予定しています。