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Whitehouse Cox / レザー 3つ折りウォレット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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血管運動性鼻炎とは

アレルゲンが特定できないのに、アレルギー性鼻炎と同じような症状(くしゃみ、鼻水、鼻づまり)が起こる鼻炎のことです。症状はほとんど同じですが、アレルギー性鼻炎とは異なり、鼻や目のかゆみは起こりません。年間を通してよくなったり悪くなったりをくり返し、症状が数週間続く場合もあれば、すぐに治まることもあります。

寒い場所から暖かい場所へ移動した時や、熱いものを食べた時などに症状が現れやすく、空気が乾燥すると悪化するという特徴があります。また、ハウスダストや花粉などの刺激、香水などの強い香り、タバコの煙やニオイなどに反応する人もいます。症状自体はそれほど重くありませんが、特に鼻づまりになりやすい鼻炎であることから、鼻づまりによるストレスが溜まりやすい鼻炎です。衛生的にもよくないので、きちんと治療することをおすすめします。

血管運動性鼻炎になる原因

花粉やハウスダストなどが原因のアレルギー性鼻炎とは異なり、血管運動性鼻炎はアレルギーが原因ではないため、鼻汁検査などを行っても陽性となる抗原は見当たりません。未だにはっきりとした原因は不明ですが、自律神経の働きがにぶくなることで発症すると考えられています。自律神経の働きを低下させる要因には、以下のようなものがあります。

上記のような原因により鼻の自律神経に異常が起きると、鼻の血管が拡張し、腫れて鼻づまりが起こるとされています。ただし、鼻炎の種類を個人的に特定するのは困難であるため、くしゃみや鼻水などの症状が長引く場合は、医療機関で内視鏡検査やCTスキャンなどの診察を受けてみることをおすすめします。

血管運動性鼻炎の治療法

原因を特定できないことが多いため、病院での治療は薬での対症療法が基本となります。処方される治療薬には、主に以下のものがあります。

・コルチコステロイド点鼻スプレー…鼻の粘膜の炎症を抑えます。

・抗ヒスタミン点鼻スプレー…ヒスタミンの過剰分泌を抑え、くしゃみを和らげます。

・抗鼻閉・抗コリン点鼻薬…鼻の中の毛細血管を収縮させて、鼻づまりを緩和させます。

日常生活では次のことを心がけることで、血管運動性鼻炎の予防が期待できます。



味園ビルの酩酊くらぶを出て、ちゃんとしたバーに入りたくて、周辺散策。

グレープフルーツの酸味と果汁感に、すっきりしたウオッカがマッチした飲みやすい味わい。




大阪千日前の複合商業ビル、味園ビル。1956年建設。


一時期は2階テナントフロアの大半が空き物件に。
21世紀に入りテナント料が大幅に下げ、若いオーナーが中心のバーや飲食店を誘致。
ママは気さくで派手な感じはなく、80年代っぽいロングソバージュ。


カウンターは2/3ほど端から埋まっていて、間に一人。席間は少し狭いかな。


フロアは女将が主となって見ておられますが、ホスピタリティは高い方ではありません。

・付き出し…帆立のカラスミ和え、山芋に海鼠腸、空豆、蛍烏賊黄身酢、水雲


◆G.H.マム ミレジメ2006 ブランド:JOURNAL STANDARDbrbmillican / ミリカン SMITH THE ROLL PACK 25L /b
2000円(税、サ10%別)
フランス産を中心に、常時約200種以上を取り揃えてるとか。料理に最も合うワインを選んでいただけるとか。

付き出しは、丸い膳に松の形の膳を重ねて。5種が並び松葉もあしらわれ品よく楽しい。


炊き合わせは、お宝食材がたたきの生若芽の餡で包まれたような仕上がり。
カウンターの前は高さがあり内側の料理人の手元は見えませんが、和の小奇麗な雰囲気。



店内に入ると香ばしい珈琲の香り。1階では珈琲豆の販売を行っています。


階段を上ると窓側から光注ぐ空間。クラシカルな調度と木の温かさを感じます。


アメリカンコーヒー全盛時代、深煎りのコーヒーはなかなか浸透しなかったそうです。


マイレビュアーさんが高評価でこよなく好んでいるお店。


黒板にもドリンクメニュー。ワクワクしますねぇ。
常連のマイレビュアーさんに教えて貰いつつ、しっかりオーダー。

写真の許可をいただくも、毎日メニューは変わりますのでとのことです。あしからず(^^;


チーズがたっぷり ブランド:A MON GOUTbrbA MON GOUT ProtectMiniタッセル別注/b
通販 3つ折りウォレット br BEAMS MEN Cox Whitehouse HOUSE COX / ブランド:WHITE レザー /b b 引く。美味しい!

肉もスゴイですけど、野菜も面白い。ヘタのように見えるグリーンの米ナス。
食べられないところはなく肉汁を吸ったナスは絶品。
甘いチョコレートケーキとアイス。安い!

シャトー・クロワ・ムートン。ミディアムボディです。

黒板には、肉にはコレ!と。サンジョベーゼ。


それにしても、バル好き・肉好きの方には超おススメなお店です。


ベリー系の香り、樽由来のスモーキーさ。