ブランド:JPRESSbrbWILDERNESS EXPERINCE コラボ別注BALTI バッグ/b Jプレス JPRESS BO1LHM0252 通販 JPRESS MEN
【WILDERNESS EXPERINCE コラボ】別注BALTI バッグ

ブランド:J.PRESS 【WILDERNESS EXPERINCE コラボ】別注BALTI バッグ

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

 

アプリ開発者はどう責任を果すべきか?

一般的な数値型のデータの場合、普通に数値範囲や数値桁数を入力バリデーションしていればオーバー/アンダーフローは起こりえないケースが多数あります。

入力バリデーションだけではオーバー/アンダーフローを防止できない場合、アプリケーションプログラマの責任に於て、オーバー/アンダーフローを検出しなければなりません。

参考: 
ブランド:AudiencebrbAudience/ライトウールメルトンオールドN3Bジャケット/b
ブランド:URBAN RESEARCH ROSSObrbVIOLA dORO アバカトートバッグ/b
アップル Applebr/iPad Pro 129インチ用 Smart Keyboard 日本語(JIS配列 [MNKT2J/A]
ブランド:VIA BUS STOPbrbGIANNI CHIARINI ショルダーバッグ/b
ブランド:sotbrbギフトプエブロレザーラウンドファスナー ロングウォレット/b
ブランド:SAZABYbrbLWO01/トート/b
ブランド:HIROKO HAYASHIbrbVINOヴィーノ二つ折ファスナー式財布/b
ブランド:ZANELLATObrbZANELLATO / ポスティーナM ブランディーン/b
ブランド:YAHKIbrbYAHKIYH1382WAYショルダー/b
ブランド:cherir la femmebrbぷちぷちワンピース/b
ブランド:BALLYbrbBALLY バリー CITY STRADDOK 長財布/b
ブランド:Reebokbrb2017春夏インスタポンプ フューリー CNY17 Reebok CLASSIC(リーボッククラシック/b
電子ポリッシャー シングル回転 C201
ブランド:SEE BY CHLOEbrbVICKI ヴィッキーミディアムラウンドジップウォレット/b
レリアンプラスハウス クロップドパンツ
シャープ SHARPbr/PWSH4K [電子辞書 Brain(ブレーン 高校生向けモデル 170コンテンツ収録 ネイビー]
トラスコ中山 TRUSCObr/SH0052005 [ステンレス平織金網 線径Φ005×目200×5m巻]
ブランド:NAUGHTIAMbrbコードバンシリーズ(長札入れ/b
ブランド:COLE HAANbrbジェネヴィーヴ ミニ トライアングル トート/b
ブランド:LetroyesbrbLetroyes / SERGEコットンボーダー/b
ブランド:ARMANI JEANSbrbベルトポケット ショルダーバッグ/b
ブランド:KENZObrbMulti Olympic Bag/b

 

まとめ

コンピューターが最も得意とする分野が数値の取り扱いですが、その最も得意とする分野でさえ「正確」に取り扱えません。

Webアプリに限らず、数値パラメーターが「数値である」ことだけを入力バリデーションしている「弱い入力バリデーション」であること ブランド:KLETTERWERKSbrbMADE IN USAKletterwerks クレッターワークス クレッターフリップ/b
が多いです。 ブランド:URBAN RESEARCH Sonny LabelbrbVIOLAd’OROVOLPE V8148/b
はこのような「弱い入力バリデーション」ではありません

コンピューターは数値を正確に扱えません。数値の入力データが正しく取り扱えるよう「強いバリデーション」を使うようにしましょう。

最近は安易にデータベースにNoSQLを使っているアプリが増えています。RDBMSを使い、参照整合性を定義していれば”不正なID”でアプリが使い物にならなくなる(DoSに脆弱になる)ことはありませんが、 安易にNoSQLを使っているアプリの場合、極端にDoSに脆弱になることがあります

仕組み的にコンピューターは数値を正確に扱えません。基本的なことですが忘れがちなので注意しましょう。

参考


こんばんは。今日も暑くて各地では熱中症被害があったみたいで・・・。私も水分を摂って気をつけてるけど、皆さんも体調管理をして下さいね。

親戚から、かまぼこの詰め合わせをいただきました。


「かまぼこの鐘崎」の詰め合わせです。

笹かまぼこ等の練り製品は、主人が「今日の魚介類は、ちょっと少な目だから物足りんなぁ。」って言う時には、めちゃくちゃパワーがあるの!


わさび醤油で食べると、お刺身っぽくなるから、これは嬉しいいただき物ですよぉ。

かつおのたたきです。


「しばらく焼き魚が続いたから、刺身が食べたい!」と言うので、たたきを買って来ましたよぉ。カツオのたたきはいつもサクで買うんだけど、コストパフォーマンスがあって嬉しいよね
豚レバーが半額だったから、2パック買って来ました。
玉ねぎをたっぷり入れて、甘辛く味付けしました。
豚レバーと玉ねぎの炒め物です。
味付けは、焼肉のたれとおろしショウガだけです。こってりしてスタミナが付きそうだわ↑

コッテリした料理の後は、さっぱりした物・・・。
キャベツとキュウリの千切り、そして茹でた春雨をボウルに入れて味付けしました。
春雨サラダです
以前作った物を参考にして下さいね。
千切りにして、ミックスチーズをたっぷり乗せて電子レンジでチンしました。

あげのチーズ焼き風です。


食べる時には塩コショーをかけて下さいね。


何か入ってるのか、まったく見えないお味噌汁です(汗)。

玉ねぎとぬるっぱ入りです。暑くなると、お味噌汁をキッチンに置きっぱなしだと悪くなりそうで怖いよね↓ だら、朝食時に食べた残りは、ある程度冷めてから冷蔵庫に入れておきます。


こんな感じです。


もう少しで、お給料日です。待ち遠しいなぁ・・・。
今夏休みの計画を色々練ってます。皆さんも楽しい計画がありますかぁ? 我が家はこの夏は、富士山の近くに行く予定ですよぉ!!!
\(^o^)/
「倹約・節約!工夫しているな!」って思ったらこちらを
ぽちっ

ゆいっちょんは、とってもう~れしーな~!

感謝します!

2013-07-11(20:40) :

:

: