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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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プライバシーの設定とは?

Flash Player で実行されるアプリケーションが、お使いのコンピューターのカメラやマイクにアクセスする場合があります。プライバシーの設定により、特定の Web サイトからのアプリケーションに対してそのようなアクセスを許可するかどうかを指定できます。 このようなアクセスを要求するのは、アドビではなく、お使いのアプリケーションを作成した個人または会社です(アドビが、お使いのカメラやマイクへのアクセスを要求するアプリケーションを作成していない限り)。

アクセスを要求する個人または会社は、アクセスが必要な理由と、アクセスしたオーディオやビデオの用途を明確にする責任があります。 ユーザーは、オーディオやビデオへのアクセスを求める要求元のプライバシーポリシーを認識しておく必要があります。 例として、 メタルダクトMD-18 75径 5m
を参照してください。それぞれのプライバシーポリシーについては、アクセスの要求元の Web サイトにお問い合わせください。

この設定パネルは Flash Player の一部ですが、オーディオおよびビデオを使用するのはサードパーティ製のアプリケーションであることをご理解ください。アドビは、サードパーティのプライバシーポリシー、お使いのコンピューター上のオーディオまたはビデオを使用するサードパーティの動作、およびサードパーティによるデータや情報の使用方法について、一切の責任を負いません。

すべての Web サイトのプライバシー設定を指定するには、 ブランド:KENZObrbMetalic Tiger A4 Pouch/b
を使用します。個別の Web サイトのプライバシー設定を指定するには、 MOLDEXbr/6645 [SPARKPLUGS PLUG STATION 500組入]
を使用します。

記憶領域の設定とは?

Flash Player で実行されるアプリケーションで、何らかの情報をコンピューターに保存することが必要になる場合があります。ただし、ユーザーが追加容量の割り当てに合意しない限り、アプリケーションで使用できる容量は 100 KB に制限されています。ローカル記憶領域の設定では、特定の Web サイトのアプリケーションがコンピューターに情報を保存する際に使用できるディスク容量を指定できます。 このようなアクセスを要求するのは、アドビではなく、お使いのアプリケーションを作成した個人または会



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配信開始日:2009年09月16日カテゴリ:


配信開始日:2009年02月16日カテゴリ:

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