ブランド:C6brbC6シーシックスWEEKENDER BA3WAY BAGC1508チャコール/b C6 FMP03C150893 通販 バッグ NAUGHTIAM
C6(シーシックス) WEEKENDER BA 3WAY BAG C1508 (チャコール)

ブランド:C6 C6(シーシックス) WEEKENDER BA 3WAY BAG C1508 (チャコール)

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

意外と知らない「車をお得に買い換える」下取り必勝法!

愛車の下取り金額をアップさせるには、ディーラーで車を買う際に、予めネットで愛車の買取り査定額を調べておいて、その金額を持ってディーラーに行くことが重要です!

何故かと言うと、ディーラーで営業マンから「今契約しないと納期がさらに遅れる!」などと言われて、愛車の下取り相場を知らないまま、うっかりハンコを押してしまったりすることがあるからです。
ネットで予め愛車の査定をしておいて、その査定金額を持ってディーラーに行けば、「値引き+下取り」で価格交渉もできます!
ディーラーによっては、値引きの条件が良くても、愛車の下取り額が悪いこともありますので、そういう場合には、ネット査定した買取店に売却してしまえば良いですので、いずれにせよ損することはありません!

ネットで愛車の無料買取査定を調べたあと、買取店から電話がかかってくることが有りますが、複数社かかってきた場合にはすべて同じ日の同じ時間にアポイントを入れます。

すべて同じ日時というのがポイントです!



そして、集まった買取店の営業マンたちに査定してもらう際、
「査定額を名刺に書いて出してください。一番高い条件のところと、ディーラーの下取り額と勝負させて高いほうに売ります!」
と言えば、営業マンは皆ガチンコの査定額で勝負してきますので、買取額が跳ね上がることがあるのです!

最低でも10万円くらいは高値がつくことがほとんどです。最高で70万円くらいの差が出ることも!
10万円でも査定が違えば、オプションを一つでも多く付けられますよね。

買取一括査定では、複数社に一気に見積もりが取れる以下のようなサイトがおすすめです。

試乗や見積もりなどでディーラーを訪問する前に、まずは軽い気持ちでも、愛車の現在の買取査定価格を調べてみてはいかがでしょうか?

ブランド:ROTARbrbNylon Single Coat / トレンチコート /ナイロン /グレイトツイル/b
C6 br 通販 C1508 BA バッグ FMP03C150893 ブランド:C6 BAG NAUGHTIAM C6 /b b シーシックス チャコール 3WAY WEEKENDER

ブランド:SWAGGERbrbBIG DENIM DAY BAG/b
ブランド:C6 バッグ NAUGHTIAM /b br C6 C1508 BA 3WAY シーシックス BAG チャコール FMP03C150893 WEEKENDER b



フォーマルなお洋服をデイリーにも着る方法

ブランド:UNDERCOVERbrbUCS9B04/b
BAG BA C6 バッグ NAUGHTIAM br シーシックス ブランド:C6 C6 通販 b WEEKENDER 3WAY /b チャコール C1508 も活躍できるフォーマルなお洋服のご紹介をさせてください。

きちんと感をだすには、スーツやツーピースがいちばん簡単ですよね。ジャケットとボトムスを同じブランドで、同じ色、素材で購入するのがいちばんきれいです。

ブランド:KATSUYUKI KODAMAbrbKATSUYUKI KODAMA (カツユキコダマ LONG WALLET 4097/b
ットとセットになっているパンツです。単品使いもできます。シルエットがとてもきれいです。

こちらもジョゼフのものです。テーパードシルエットで、ハイゲージの素材をつかったきれいめなパンツです。カジュアルにも着こなすことができるので、ストレートタイプの方におすすめです。

またインナーを選ぶ際ですが、とろみのあるブラウスを入れると女性らしさがでて、美しいのですが、その後、カジュアル使いを考えると、Vネックやキーネックで、しっかりとしたフィット感のあるものをお選びいただいたほうがデイリーで、長くお使いいただけます。

これは襟付きですが、袖丈が短く、着丈も短く、デザイン性があるので目線が上半身にいき、美しく着こなすことができます。ボトムスはとにかくシンプルに。クロップド丈のパンツを合わせるときれいですね。

ウェーブタイプの方は化繊の入ったとろみのあるものがお似合いになります。地厚のものやハリのあるタイプのものは避けましょう。女性っぽいものが苦手な方は、お好きなハンサムタイプのものでもとろみのあるてろんとした素材のものをお選びくださいね。

ボトムス:足首の見えるクロップド丈のパンツ

クロップドパンツはウェーブタイプの方がとてもすてきに着こなせるパンツです。ウェーブタイプの方は基本、スカートのほうがお似合いになります。しかしこのタイプのパンツは1着もっていると、少し着丈の長い流行りのブラウスなどにも合せられますし、スタイルがよく見えます。

このようなやらわかい印象のツーピースもきれいだと思います。

ウェーブタイプの方に注意していただきたいのが、小物類です。カジュアルダウンされても、小ぶりなきれいめのバッグをおすすめいたします。

フルレングスのテーパードパンツは定番ですね。長めの丈のジャケットと合わせるとバランスよく着こなすことができます。

デイリーにも着こなせて、フル活用ができるように、骨格別にご紹介させていただきました。ぜひ、フォーマルなジャケットを5年間、着倒すつもりで、お気に入りの1着をお選びください。