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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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チョッパー「カンパイしてねェのに、結局宴になっちゃった」
チョッパー「こんなにうるさいのに目も開けねェなー」
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ルフィ「おい、チョッパー、これ!! ゾロの分な!! ししし!!!」 どん
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サンジ「へェ…何でもいけんのか? じゃあ…」
ブルック「あ♪、ビンクス~の酒を~♪」ジャンジャン
サンジ「お前、今リクエスト求めたよな!!?」

ロビン「"ビンクスの酒"…どこかで聴いたと思ったら、なつかしい唄…」
流れる音楽、踊る団員、一味
ピアノを弾くブルックにルフィ
「おい!!ブルック!!」「この曲、おれ知っんぞ!!」「シャンクス達が唄ってた」
ブルック「昔の海賊達はみんなコレを唄ってました。辛いときも楽しいときも…!!ヨホホホ」
ルフィ「お前さ、おれの仲間になるんだろ。な!!」
「影 帰ってきたもんな、日が当たっても航海できるだろ」
ブルック「…それなんですが、私一つ…言ってなかったことが…」
ルフィ「何だ」
ブルック「"仲間"との…約束があるんです」
「それをまず果たさなければ、私…男が立ちません…!!」
ルフィ「ああ、ラブーンの事だろ!?知ってるよ。フランキー達から聞いたからな!!」
ブルック「え…、ああ…そうなんです。"ラブーン"…そういう名前のクジラなんですけど。-ある岬に…」
ルフィ「だからよ、ブルック。おれ達双子岬でラブーンに会ってんだ、本当に!!」
ブルック「…え?」
団員「んん!?ガイコツどうした!?ピアノのテンポが落ちたぞ」
笑顔で語るルフィ「あそこで50年、ラブーンが仲間の帰りをずっと待ってるのは知ってた」
「だから驚いたよ!! あいつの待ち続けてる海賊達の生き残りが」
「お前だってわかった時は…!!」
「そしてお前は、ちゃんとまだ約束を覚えてる」
「これ、知ったら、ラブーン喜ぶだろうな-!!! ししし!!」



葬儀・お通夜の席での女性の喪服は洋装の場合ワンピースがフォーマルの基本となります。

動きやすさや、寒い冬の葬儀の時にはパンツスーツを着用したくても、身内の葬儀やお通夜の参列に着用できないのは、パンツスーツは略式礼装だからなのです。

略式礼装のパンツスーツを身内の葬儀に着用できるのはなぜ?

この時は体調の問題で立ったり座ったりに問題があったため、動きやすいパンツスーツで参列をさせていただきました。

ある程度の年齢になればパンツスーツでの参列も問題はなさそうですが、若い女性であればワンピーススーツかスカートスー ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHYbrbカラーシュリンクレザーミニショルダーバッグ/b
/b Revelations/ ブランド:beruf 通販 br baggage STREAM b BACKPACK HPFRANCE beruf バッグ が一般常識として間違いはないでしょう。

略式礼装のパンツスーツですが、一着持っておくと確かに便利です。

急なお通夜や葬儀で、喪服の用意が出来なかった場合は、黒のパンツスーツが一着あれば急な事にも対応が出来ます。

喪服としてのパンツスーツのインナーはどうする?

男性の場合、ブラックフォーマルには白のシャツです レリアンプラスハウス 総レースブラウス
ャツやブラウスはマナー違反です。

女性の喪服は選びは参列する立場で考えればいい

体調によっては失礼かもしれませんがパンツスーツで参列させていただいています。

しかし、一般常識としては略礼装であることを忘れていると、マナー違反となってしまう場合もあります。

パンツスーツは立場や葬儀の状況などに合わせて決めることが必要なようですね。