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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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数あるインデックスファンドのバランス型ファンドの中で海外資産については為替ヘッジを行う「野村インデックスファンド・内外7資産バランス為替ヘッジ型」

資産の配分は、国内株式、先進国株式、国内REIT、先進国REITが1/6、先進国債券、新興国債券、国内債券が1/9という特殊な構成になっており、為替ヘッジをかけていることもあり、個人的に注目しております。

本シリーズはそんな野村インデックスファンド・内外7資産バランス為替ヘッジ型の総資産額推移等を定点観測していくのが趣旨です。

積立投資として資産の核の1成分としたい野村インデックスファンド・内外7資産バランス為替ヘッジ型の資産推移がどのようになっているか確認していきます。


野村インデックスファンド・内外7資産バランス為替ヘッジ型資産推移




運用開始時からの資産推移額をグラフにしております。基準価額は13,048円→13,234円と上昇しました。総資産は42.3憶で5月は2.3憶資産が流入しています。この勢いならばもしかすると年内50億が見えてくるかもしれません。

国内株式、先進国株式が上昇したのもあるでしょうけど、先進国債券も上昇傾向なので基準価格が上がってるんでしょうね。

為替が4月は大きく上下に振れましたが、今月はアメリカの利上げの可能性があると思うんですよね。利上げがあると長期的には円安に向かうのですが、ここ数年の利上げは短期だと相場が不安定になって円高になることが多い印象です。

今は順調な相場だと思いますが、こういう時こそリスク管理すべきと考えています。NISA枠で海外ETFに投資しているので為替リスク大なんですけど、それを少しでも和らげる必要があるなと思うんですよね。

ということで為替リスクを意識すると、野村インデックスファンド・内外7資産バランス為替ヘッジ型は悪くないファンドじゃないかと考えます。
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また、面接では、コートの正しい畳み方と置き方も大変重要です。

社会人のコート定番ブランド3選(女性編)


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通販 ブランド:agnes br BH02a02 BH02a02 b /b b バッグ ドから出ているトレンチコートは、優しいマカロンカラーで春のオシャレにピッタリなトレンチコートですよ!


他の人と似たようなレディーストレンチコートはイヤ!と言う人が喜ぶ、3WAYトレンチコートです。
長袖のトレンチコートと袖なしトレンチコート、ショート丈のPコートと3種類の表情が楽しめます。


2.色に迷ったら、定番カラーのネイビーかグレーを選ぶといい。
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BH02a02 br agnes b バッグ b 通販 ブランド:agnes b K527VNI1 /b BH02a02 着る場合は暗い印象にならないように気をつける。

ステンカラーコートやトレンチコートが一般的
就活用のコートは、男女ともにステンカラーコートかトレンチコートが一般的です。ベーシックでビジネス向きのデザインのコートを選びましょう。「ライナー」という着脱可能な裏地がついたコートだと、真冬から春まで快適に着ることができるのでおすすめです。

コートの色は黒・ダークグレー・チャコールグレー・濃紺が主流
ちなみにですが、コートに合わせるマフラーの色は男性の場合コートと同じくダーク系のものを選びましょう。女性の場合は、華美なものでなければ問題ありません。ダーク系の色のコートには明るめの色のマフラー、明るい色のコートにはダーク系の色のマフラーを合わせましょう。

ビジネスコートの定番ブランド#2:MACKINTOSH(マッキントッシュ)


正直マナーさえ守ってたらこんなことにはならないんだからさ。

一巡したのにまたもや屋内に入ったらコートを脱ぐという最低限の社会人マナーができない奴らばかりや。