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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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申請のため、朝5時半に起きてイントラムロスの入国管理局へ。イミグレーションの対応は最悪、とにかく朝早く行けとりっきーからアドバイスをもらっていた。電車もジープニーもラッシュアワーの混雑を考えると乗れなかった時のリスクが高いので、タクシーで行くことに。渋滞なしなら車で30分の距離だが、朝の渋滞は本当にひどいので、開館2時間前に出発することにした。

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通販 LONG br HOUSE 財布 Whitehouse b COX Cox /b ブランド:WHITE WALLET/財布 くて、入口のボディーチェック係に「外出してもいい?パスポート提出しちゃったんだけど」と訊くと、OK。指定されたドアから出てみると柵で囲われた敷地にカフェがあって、要はエキナカみたいに退出しなくても飲食できる仕組み。スタバには行けない。

この美術館はDe La Salle – College of Saint Benilde(聖ベニルド大学)という私立大学併設。昼食は最上階にある学食でとった。広々して、都会的な雰囲気。フードコートのような感じでいくつかの店舗が並んでいて、フィリピン料理や韓国料理の定食、コーヒーやマフィン、スナックなどもある。


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SOMATOの話もする。本番には7〜10人の参加者がパヤタスから来てくれることになった。


元マネージャーでダンダンの母・ヴィッキーさんもやってきた。彼女は今、カシグラハン(同じくダンプサイトがある)という別のエリアを担当している。

隣の建物には小さな図書館がある。司書のエルシーさんが、毎週金曜日には子どもたちのために色々なアクティビティをやっている、と説明してくれる。素敵な図書館だね、と言うと、とても嬉しそう。この仕事が好きなんだなあ、と感じる。

Teacher’s Village(フェスティバルの拠点があるエリア)と伝えると、同じ方向だから一緒に行こう、と乗り場まで連れて行ってくれた。

ちょうど、平野さんの紹介してくれたConさんというアーティスト/アクティビストからも返事が届く。なんとAninoのメンバー・Tetaとも友人!彼女は早速、North Triangleというエリアの人たちを紹介したいと提案してくれた。

毎朝のメイク時間を確保するために、わざわざ早起きしたり、超特急で朝食を済ませたり、 レディーのたしなみ「毎日メイク」って結構大変

手抜きできない上に徐々にシミやしわなど、隠したいアラが目立ち始める30-40代レディーには、 時短メイクできちゃうBBクリームがおすすめ

今回は 2000円以下の優秀プチプラBBクリームおすすめ11品 を、 賢い選び方と上手な使い方もあわせてランキング紹介 します。

BBクリームとは?

2008年、韓国コスメをきっかけに爆発的なBBクリームブームが到来し、はや9年。
「BBクリーム」という名前は女性の間ですっかり定着し、ベースアイテムのひとつとして愛用している女性も数知れず。

BBクリームの「BB」はブレミッシュ・バームの略称。
つまりBBクリームとは、傷(ブレミッシュ)に使用する軟膏(バーム)のこと。
美容整形を行う医療機関で術後の炎症を起こした皮膚を保護する目的で使用 されていましたが、美容整形が盛んな韓国で、一般市場向けに改良されたBBクリームが発売されるようになりました。

それが当時の韓流ブームに乗って日本でも瞬く間に人気を集めたのがBBクリームブームの始まりでした。

元々は医療用クリームにすぎなかったものが、一大ムーブメントを引き起こし、ベースメイクアイテムの一つとして確固たる地位を築き上げられたのには、 BBクリームの優れた機能性 に他ならないでしょう。