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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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3話まで見たところで、気づいた点を幾つか。

主人公の一画であるところのハヤテ・インメルマン君、バルキリーをファイター形態で飛ばすより、バトロイドの方が得意っていうのは、今までにない特徴かも。

オープニングを見ると、今回の三角関係はハヤテ、フレイア・ヴィオン、ミラージュ・ファリーナ・ジーナスの間で繰り広げられるっぽいけど、どうも美雲・ギンヌメールさんが目立っている。
もしかして四角関係じゃないだろか?
堅物真っ直ぐ娘のミラージュと、天然物のフレイア、自分のことしか考えてないっぽいハヤテ君の取り合わせでは、だれか背中を推す役がいないと話が進展しなさそうだし。多分、それが美雲さんの役どころじゃないか。

当面の敵っぽいウィンダミアの歌姫(?)は、王子ハインツ2世。
ボーイソプラノってのも、今までありませんでしたよね。

1話から最終決戦みたいな盛り上がりでしたが、これは「歌で平和を取り戻す」っていうマクロスシリーズの定石、あるいは手の内をさらしています。
ということは「歌が通じないシチュエーション」が、この先待っているんだろうなあ。

惑星ラグナのバレッタ・シティは、上空から見下ろすとフロンティア船団の旗艦アイランド1と同じようなタイプの移民船が着水した姿のようですね。
バレッタ・シティを見下ろすマクロス・エリュシオンは、バトル級要塞艦かな? バトルフロンティアとか、バトル7と同系列。自立しているところを見ると、稼動状態にあるんでしょうね。そうでないと、あの不安定な強攻型形態では倒れてしまう。

Δ小隊のチャック・マスタング、妹さんがランカ・リーのキラッ☆ポーズをしていましたが、この時代にもランカの曲が流れているんだろう。

戦術音楽ユニット・ワルキューレの楽曲は複数のアーティストが提供しているのだけど、実際のアーティストはこっちの方がリアリティがあるんだろうな。
ただし、マクロスFのように、ストーリーに密接に関わっている感じは受けないです。
どんな効果を狙っているのか、先が楽しみです。

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運動神経は「自称」そんなに悪い訳ではないのですが車の運転となると別でして自宅用の機械式駐車場の幅が狭く「鬼門」でした練習しようにも、土日は駐車場出入庫マチの列ができ焦ってできません。
しかし「車の出し入れが面倒だから、私は自転車派」とルイガノを購入したばかりなところが微妙です・・・
暴れん坊4姉妹ですが、無事「お嫁入り先」が決まりました
夜行性のネコは夜になると活発になりいつの間にかリビングに集合飛び ブランド:11 by Boris Bidjan Saberi brb11BYBORISBIDJAN /イレブンバイボリスビジャン/BackPack/b
と・・・あっちでこっちで
このソファの生地はネコの毛がほとんどつきません。意味があって購入したわけではないのですが・・・。しかもちょっとウンチがついても消毒薬と蒸しタオルできれいになります。ちなみにBo conceptのものです。

ネコは犬と違い、「体調の変化」がわかりにくい動物です。


吐しゃ物はただのヘアボールなのか、消化不良のゴハンなのか、血液などの臭いがないか、血液がまざっていないか、など、観察しましょうね。
感染症などでなく、ゴハンが合わないことが原因であれば前のものに切り替えることや、一時的に食事量を減らし乳酸菌製剤を投与すればしばらくで治ります。
皆さん、ちょっと真剣に取り組んでみましょううんちやおしっこが愛おしくなりますよ
料理は嫌いではないが、包丁が苦手な私。フルーツナイフでなんでも調理しますしかし、みじん切りができません。そんな私の必需品はフードプロセッサこれでギョーザも怖くありませんカッターの音でニャンズは逃げますが・・・。

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