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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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色々ございまして、しばらく釣りをお休みしております。
一番厄介なのは、世知辛い世の中よりも、この小難しき自分なんだと改めて気づきました。
ちなみに、ブロガ ブランド:DECADEbrboild cow leather メッシュ ラウンドウォレット/b
財布 ブランド:IL br 5462305040 LEATHER WALLET 通販 IL IL BISONTE BISONTE /b ORIGINAL b / 、そしてコメントまで、毎回しっかりチェックさせて頂いてますよ!

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って腹が立つ訳でもなく、逆にホッコリと心が和んでしまうのだ。

しかし、私もあと一歩人生を踏み外していれば、私が ブランド:glambbrbGaudy long wallet/b
通販 財布 / /b IL ORIGINAL BISONTE WALLET br 5462305040 LEATHER ブランド:IL b 都高速の下や隅田川の畔でブルーシート生活してた人達の様に、空き缶を拾っては潰す毎日を送っていたのかも知れないし、ややもすれば、極道へ足を踏み入れていたのかも知れない。或いは、何処かで自ら命を絶っていたのかも知れない・・・。
そして釣りを楽しむ皆さんにも、それぞれに人生があり、それぞれに影があり、それぞれに荷物を背負って生きている訳です。苦しいのは、寂しいのは、決して自分だけではないのです。

予定のボランティア活動は土、日の2日間。
僕ら釣り人、愛すべき魚達、大いなる自然、そしてその地域に住む方々・・・全ては繋がっていると思うのです。
釣り人として、僕に出来る「僅かばかりの恩返し」として今回参加させて頂きましたが、衝動を行動に変え、心迷わずに来て本当に良かったと思いました。



しかし、堰堤の魚道付近に溜まった鮎や、河原の所々で横歩きするカニを見つけると、少し安心したのと同時に、生き物達の逞しさを改めて痛感。

本当は、明日にでも会社に有給を提出して参加したいところですが、なかなかそういう訳にも行かず、それに災害ボランティアでは備品など事前の準備が必要ですし、しっかりと日を改めて参加する事に決めました。

今、在る事に感謝して、もっと広い意味で、めいいっぱい自分の人生を謳歌したいのです。

未曾有の震災から数日が経ち、次第に被害状況も明らかになってきている中、お陰様で昨夜、被災した宮城県の親戚達の無事を確認致しまして、とりあえず胸をホッ・・・と撫で下ろしているところでございます。

1月9日から 弱虫ペダル 第3期アニメ NEW GENERATION のTV放送が始まり、1月29日現在、既に第3話までが公開されました。

手嶋さんが『魂の走り』を見せてくれた第3話。
次回 第4話が『峰ヶ山で一番速い男』・・・今泉に背中を押され、飛び出した坂道が前を走る葦木場と手嶋に追いつくのか?! という場面から始まる予定です。
(アニメ組さんも目にされるかと思いますので、ネタバレは控えます~)

特に下野 紘さんのファンにとっては、 鏑木一差 の登場が待たれるところですね。
なかなかじれったい進み方・・・。

今回は、 弱虫ペダル の舞台となっている千葉県立総北高校 自転車競技部の部室の扉を叩く新キャラ・鏑木一差役にこのほど抜擢された下野 紘さんのいろいろに迫ります!!

弱虫ペダル を好きになって、声優さんについて調べたり語ったりする場が増えました。
実は、アニメファン歴の浅い私、 鏑木一差 役として発表されるまで下野さんのことを存じ上げなかったんです。
ところが、知れば知るほど、仕事に対するストイックさだとか、ファンを大切にするところとか、ファンの方が夢中になる要素が声以外にも満載だということが分かってくるんですね。

というわけで、下野 紘さんのプロフィールから!

下野 紘さんのwiki&プロフィール

生まれ変わったらシモンヌの八重歯か鳩胸になりたい、という 深~いファンの方。
『下野不足』とつぶやいているファンの方。
声優さんにありがちかもしれませんが、コアなファンが多いです。