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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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そこから約17キロで宮が瀬湖の鳥居原園地に到着

ここはキャンプへ行く時によく立ち寄る場所で、地元野菜を売ってたり、おみやげ物やさんも兼ねてて、道の駅みたいなところです

キャンプ出発の日、さきの朝ごはんはここでってことが多いです
ここはいつも自転車乗りやライダーさんたちがいっぱいです
まさか私が自分でペダルを回してここまで来たなんてうそみたい、って思いました(笑)

出来るだけ安全で、なんとか私でも上れるだろうっていうルートをカズが選んでくれたんだろうとは思うけど、今まで車の中から見て「よくこんな坂自転車で登れるよなー」って見送ってた坂を自分の足で上ってきたことに、我ながらガンバッターってプチ感動(笑)

インナーローで、時速は8キロまで落ちてたけど、一度も足もつかずに上りきれました!
そして上りながら、足元はトゥークリップでタイヤは25cのクロスバイクから、SPDで23cのロードに変わったら(←まだ予定ないけど)もっと楽に上れるのかも!なんて思って、それまでの訓練だーなんてことを汗だくの中考えてました(笑)
あら、私あんがい余裕あったのかしら?(笑)

その後ちょっと先まで場所を移しました
ここは食べ物やさんが並んで一般の観光客が集まるとってもにぎやかなとこです
こちらは有料駐車場だし(鳥居原は無料)たいてい駐車場待ち渋滞してるから一度も行ったことありませんでした

中はこんな風になってたのね〜!
この日は数名1グループで24時間マラソンなる大会が開かれてて、その会場のテントだったようです
あの暑さの中走るのはランナーさんとても大変だっただろうな〜
そのほか、地元ラジオ局主催?の歌のイベントなんかもあって、カキ氷を食べて涼みながら体を休めました

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今日も引き続き取引スキルのお勉強の時間です。


落ち着いて最後までしっかりやりますよっw


今日は諺つながりで、酒類取引と医薬品取引を見て行きましょう。
世界中で飲まれている酒類ですが、伝統やその土地の気候、採れる材料によって色々な物があります。
テキーラは原材料産地や蒸留する地域など5つの限定を満たさないとテキーラと呼べず、単に同じ製法で作られた類似品はメスカルと呼ばれ区別されて…

現実のテキーラはそうなんですけども、ゲーム内のテキーラは単に名産でEU価格が高いと言うだけですw


この辺が航海者が良く扱う酒類でしょうか。

これは工芸を上げるために作る人もいるし、商会の納品物指定される場合もあるし、洋上戦闘で船員の忠誠が落ちやすい人などは常時持っていたりするものです。


補給スキルがあれば転用率はさらに上がります。
航海物資用にビールを60も積めば、転用する事で水180になります。

1航海日数で水5を消費するような場合、水200を積めば40日の航海ができます。


酒類取引を要求される転職は中級職のソムリエです。

工芸と保管を優遇にもち、専門スキルに酒類取引がある生産職です。


医薬品と言っても、この時代の医薬 ブランド:GRACE CONTINENTALbrbレースドレープカーディガン/b
バビロン フルラ ウォレット br b 財布 /b 通販 ブランド:FURLA コーナージップ 養成分の強い野菜などです。

主な医薬品には以下のようなものがあります。
カミツレは陸戦時に自分の耐久力を回復するアイテムを作る際の材料です。
まともに錬金術を ブランド:PORTERbrbMONOCLE×PORTER / トラベルボストンバッグ/b
ブランド:FURLA ウォレット フルラ バビロン br /b 財布 FURLA b コーナージップ で使います。

仕入れ発注書カテ1がいくら入手し易いとはいえ、これでは保ちませんから錬金術をやろうと言う人は必須の取引スキルでしょう。


錬金術を進めていくと、他にもジキタリスやベラドンナと言う医薬品を大量に使う場面もありますから、マンドラゴラのためだけ、と言う訳でもありませんし。
マカはリマでのみ購入する事ができる医薬品です。
交易商品としての医薬品はあまり目立った活躍の場がありません。

東アフリカのサイカク(主な購入場所が東南アジアなのに東アフリカの名産だったとは。WIKI見て驚愕しましたw)


でも、儲けを出そうとすると、その地域にはもっと利益率の良い商品が並んでいるのですね。
名産品メモリアルアルバムを埋めるだけなら数を買う必要もありませんし。