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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

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 AmyCastor氏による2017/5/27付けの記事(以下リンク)を和訳(一部意訳)したものです。

 

 あなたがある仮想通貨を別のものにトレードしたいとします。そのときあなたはどうするでしょうか?自分で取引が信頼できる知り合いを探すか、あるいは一般的なシナリオ通りに、集権的な取引所を経由しうるかになります。

 最終的に、後者はリスクを伴います、なぜならそれはあなたの資産をブロックチェーンから取り出し、見知らぬ第三者の手に渡すことになるからです。仮に取引所が過ちをおかしあなたのお金を保持できないとなれば、どんな理由であれ、あなたの運はそこで尽きることになります。

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 そこが「アトミック(原子)」とよばれる所以です。つまり完璧に取引が成立するか、あるいは、取引は全く起こらないということなのです。 したがって、たとえLightningノードがオフラインになったり、取引の契約を途中で破られてしまっても、誰もが自分のお金を取り戻すことができます。

 しかし、課題があります。

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が機能するには、少なくとも2つの異なるブロックチェーンでLightningを起動して実行する必要があります。今のところ、ライトコインでは始まっています。そして、もうじき複数のチェーンでも実行されるつもりです。

 



まずはスーツケースが必要ですよね。スーツケースも様々な種類がありますし、アメリカだと荷物検査で

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破損する場合があります。その場合にスーツケースが開かないようにベルトで固定するために必要となります。またアメリカ旅行でTSAロックではないスーツケースの方はTSAロックのベルトを付けていきましょう。

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スベルトです。ベルトのバックルは安全で、壊れにくいので長い間使うことができるのでオススメです。

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