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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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多くのゴルファーにとって飛距離を出す、すなわち飛ばし屋であることは目標であり、夢であるでしょう。

確かに遠くに飛ばすのはゴルフの醍醐味の一つです。そのためにスイングを改造したり、飛ぶドライバーを買ったり、人によってはトレーニングに励むでしょう。


○飛距離は正確性を伴ってこそ

しかし、前も申し上げましたが、ゴルフはいかに少ない打数でラウンドするかを競うスポーツです。カップを狙うターゲットゲームです。

ですから、純粋にスコアアップを目指したいのなら、飛距離アップのみにこだわる必要はないと思います。

もちろん、飛距離が出ることはスコアアップにとても有利です。飛距離の出ない人には邪魔なハザードも飛び越えられますし、2打目や3打目をよりグリーンに近い位置から打つことができます。

しかし、それはある程度方向性の定まったショットであることが大前提です。

世界一のゴルファーであるタイガー・ウッズの公式サイト(日本語版。現在はないようです)に、タイガーが400ヤードの標識のところで笑っている写真が掲載されていました。そこに確かタイガーは400ヤード飛ばせると書いてあったと思います。

○正確性を高めるメリット

そして、正確さを高めることで、次のようなメリットが生まれます。

まず、実質的な飛距離が伸びること。どういうことかと申しますと、例えばドライバーを振り回して240ヤード飛ばせるとします。しかし、それが林の中に入ってしまい、OBになったらどうでしょう。

ペナルティがついてティーショットを打ち直し(3打目)、今度はフェアウェイに落とせたとしても、3回のショットで240ヤード飛ばしたことになってしまいます。1回あたりの飛距離は80ヤードになってしまうのです。

一方、正確不動法でティーショットをした場合、200ヤード前後を正確にフェアウェイにキープしますので、1回のショットで200ヤード飛ばしたことになります。(なお、この飛距離にはティーグラウンドの高さによる飛距離アップは考慮に入れていません)

そうしますと、1打あたりの飛距離は前者が80ヤード、後者が200ヤードで圧倒的に正確不動法のほうが「飛ばしている」のです。

クラブを力んで振り回しても実質はあまり飛ばず、力をセーブした正確なショットが実は遠くまで飛ばせる、これがゴルフの面白いところです

 

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生クリームとホイップクリームの違いって何?
実は原因は使用したクリームにありました。私が使用していたのは生クリームではなくホイップクリームだったのです。生クリームとホイップクリーム。一体、何が違うのでしょうか。実際に作って比べてみました。

【生クリームとホイップクリームを泡立てる手順】


12分後、クリームが出来上がりました。
※生クリームは泡立てすぎると分離してしまうので柔らかいツノが立つ程度までにします。
生クリームはホイップクリームよりも黄みがかっていてベタッとしています。
ホイップクリームは生クリームに比 電動ギアアクションポリッシャー G150N
パイソン br 06000918r ブランド:sankyo 通販 b ヘビ皮 三京商会 /b ハンドバッグ shokai レザー バッグ ヘビ柄 2WAY 蛇革 ダイヤモンド 味をしていました。口に入れるとじゅわっと潰れ、まるで泡を食べているようでした。
本来は、乳脂肪のみを原料とした乳脂肪分18%以上ものをクリーム、そのクリームをホイップ(泡立てた)したものをホイップクリームと言います。
しかし一般的には、乳脂肪のみを原料としたものを生クリーム、植物性脂肪を主な原料としたものをホイップクリームと呼んでいます。つまりホイップクリームは植物性脂肪と乳製品を混ぜて作った生クリームの代替品なのです。
(写真は「純生クリーム47」「FRESH CREAM 47」)
ホイップクリームの方は、大きく描かれた「ホイップ」の文字の下に「植物性脂肪」と表記されていて、生クリームとは異なる製品だと、すぐにわかりますね。
生クリームは生乳100%のため原材料の表記がなく、「クリーム(乳製品)」とだけ記されています。
」として存在しています。動物性脂肪の生クリームは水の中に固体の脂が混ざっている状態です。
植物性のホイップクリームは動物性の生クリームに比べて泡立てにくいですが、脂肪分が多いものを使えば比較的泡立てやすいです。ケーキのデコレーションで生クリームやホイップクリームを使用する場合は、脂肪分40%以上のものがオススメです。
生クリームホイップクリーム賞味期限10日程度1ヶ月以上原材料生乳100%植物油脂、乳製品、乳化剤 他泡立てやすさ泡立てやすいやや泡立てにくい泡立てた後の見た目黄みがかっている
一般社団法人日本乳業協会 乳と乳製品の基本知識 


日本 ライセンスの下に提供されています。


生活を楽しくする布小物も作っています。