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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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こんにちは、KOHです。

今回は、これからPCオーディオを始める方にオススメしたいUSB-DACをご紹介します。

USB-DACは、つなぐだけでPCの音楽を簡単に高音質化できますので、
PCオーディオ入門者の方でも手軽に始められます!

それでは早速見ていきましょう!

目次

入門者にオススメするUSB-DACについて

下記の条件に当てはまるものをオススメしたいと思います。

■PCと接続するとドライバーが自動でインストールされる。
・PCとつなぐだけですぐに使用できます。

■USBケーブルが付属されている。
・別途購入する手間が省けます。

■小型で置き場所を選ばない。
・ノートPCで聴きたいときに便利です。

■ヘッドホン出力(ヘッドホンアンプ)とボリュームが搭載されている。
・ヘッドホンが使用でき、音量調整が直感的に行えます。

■価格帯が1万円前後のもの。
・コストに対しての音質向上の割合が高いです。


空回りをするというので、預かったが、ドライバードリルって負荷が掛かると空回りするように出来ているのですが。 いや、その空回りとは違う。とお客さんは言う。 ついでにゴムがめくれちゃってるから直してねと言う KVKbr/KVK KM5006TEC 台付シングル混合栓コインeレバー [水廻り用品]
しましたけれど、空回り…

知り合いに貸したら、チェーンソーが動かなくなったと言って、持ち込んできた。 おそらく、吸気口の所をどうにかして、木屑が吸い込まれて、それで動かなくなったに違いない、まったく機械は人に貸せるもんじゃない。 とおっしゃっていたが、修理前のお客さ…

中古のコンプレッサーがあった。お客さんがこれほしいと言ったので、動作確認。 プラグ部分から空気がシューシュー漏る。 分解したらパッキンが無かった。パッキンを入れて、組み立てた。 そしたら圧が上がらない事が分かった。 コンプレッサー自体の修理が…

ピストンの先端が欠けたので交換。 だったと思う。実はどこが悪くてどう直したのか、覚えていない。 でも、高圧の機械は、その手の修理しかしないし、そのほかの箇所の不具合も聞かない。じつは高圧の機械は常圧の機械に比べて作りが優秀なのか?

力が弱いといって持ち込まれた。 インパクトのスイッチは無断変速になっているので、弱く握れば弱く回る。 このスイッチが故障すると、強く握っても、強い電流が流れずに、弱く回ったままになることが多い。 無断変速のスイッチは、単純なON-OFFスイッ…

マキタじゃなくて牧田。今甦るレトロ調復刻版かと思うほどのフォルム。 と思っていたら、最新のマキタのカタログの表紙に、国産初の携帯用電気カンナとして、良く似た形のヤツの写真が出ていた。 幸い、ベルトが切 ブランド:Felisibrbトートバッグ11/91/NKDS/b
ので、代わりのベルトを探…

スイッチを入れても回らない。時々回る。回りだせば回っている。でもスイッチを一旦切ると、また回らない。それは典型的なカーボンの問題です。 そう思って開けてみたら、案の定でした。 カーボンが正常に短くなって、交換時期になった場合と、カーボンを押…