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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

去年の話になりますが、ある統計を元にした2つの記事が注目されたことがありました。
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自力で生きていけない人たちを国や政府は助けるべきだとは思わないと言う人が日本では三人に一人以上もいることがアンケートでわかりました。

日本はなんという生きにくい国なのでしょうか。
「人様に迷惑をかけるな」という日本的な美徳は、度が過ぎれば他人に冷酷であることの裏返しでもあります。(中略)こういう冷酷な国民性だから ブランド:vanessabrunobrbカラーラフィアスパンコールトートバッグ(M/L/b
ファーロ b ムース モンテベッロ2 MONTEBELLO2 バッグ FARO FRI015MOU / MOUSSE ブランド:FARO /b brをサディスティックに攻撃する政治になるのか、それともこういう政治だから人々の心がささくれ立って冷酷になってしまうのか、卵が先か鶏が先かですが、どこかでこの閉じたスパイラルを断ち切らねばいけませんね。

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 1つは、日本では「自力で生活できない人を政府が助けてあげる必要はない」と考える人が世界中で最も多くなっている点である(出典:「What the World Thinks in 2007」The Pew Global Attitudes Project)。「助けてあげる必要はない」と答えた人の割合は日本が38%で、世界中で断トツである。第2位はアメリカで28%。アメリカは毎年多数の移民が流入する多民族、多文化の国家であり、自由と自己責任の原則を社会運営の基軸に置いてい
にもかかわらず日本では、助けてあげる必要はないと判断する人の割合が約4割にも達している。日本は、“人の心”か“社会の仕組み”かのどちらかが明らかに健全/正常ではないと言わざるを得ない。この場合、政治の制度や仕組みと比べて人の心はずっと普遍的であるはずなので、問題は日本の政治の仕組みや政策にあると考えるのが妥当である。言い換えるなら、人の心をここまで荒んだものにしてしまうほどに、現行の日本の政策や制度は正しくないということになる。

これらの記事で示されたデータは、現在猛威を振るう ブランド:MCMbrbMCM/エムシーエム/Basic BackPack Small /b
バッシングとも合致するため、僕も「あーやっぱり日本人って貧困者には薄情なんだなぁ」と思って普通に信じたわけです。
しかし、改めて調べてみると、どうもそう簡単に言えないみたいです。今回の記事では、様々な貧困や福祉に関する価値観の調査を示しながら、日本人が貧困救済についてどういう価値観を持っているのか、考えてみたいと思いま


フリーアナウンサーの山岸舞彩(25) が、4月より日本テレビ系情報番組『NEWS ZERO』(毎週月~金曜)のキャスターを務めることが6日、わかった。同局が正式に発表した。山岸アナは月~木で主にカルチャーコーナーを担当。番組ス タッフからは早くもポスト・小林麻央の呼び声も挙がるなか、本人は「新しいことへの挑戦で、まだまだ勉強しなければならない事ばかりですが、誰よりも努力 する覚悟は強くあります」と気を引き締めている。

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BRIEFING / バッグ ブランド:FARO b MOUSSE /b ムース br モンテベッロ2 MONTEBELLO2 FRI015MOU NEWS ZERO』のキャスターを務める山岸舞彩アナ(C)日本テレビ

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NEWS ZERO』のスタジオキャスターを務める右松健太アナ(C)日本テレビ


NHKのスポーツ番組『サタデースポーツ』『サンデースポーツ』を3月で卒業する山岸アナが、4月から「ZEROファミリー」として新たなスタートを切 る。山岸アナは2010年10月6日から約3ヶ月間、同局で放送された『NEWS ZERO』の姉妹番組『Culture Journal(カルチャージャーナル)』を担当。その出演がきっかけとなり、今回の『ZERO』キャスターに抜てきされた。
奇しくも姉妹番組は同じスタジオで収録されており、山岸アナは「キャスターである限りいつかは報道に携わりたい、いつかこのスタジオでニュースをお伝え することができたら、という気持ちが大きくなりました」。2年半越しにその夢を叶え「さらに成長できる場を与えて下さった全ての方に心から感謝」と喜んで いる。
同番組の山崎大介プロデューサーは、山岸アナの武器に「インタビュー」を挙げ「取材対象者が心を許す不思議な魅力があります」と太鼓判。「ニュースもき ちんと読めて、大物へのインタビューもこなせるような存在になって欲しいし、第2の麻央ちゃんを目指してぜひ頑張ってもらいたい」と期待を込める。

また、今年7月に第1子出産予定の同局・鈴江奈々アナが、3月28日の放送をもって降板。後任は、これまで3年間『ZERO』のフィールドキャスターとして世界を駆け巡っていた右松健太キャスター(34)が務める。