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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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パソコンを使うなら必ずと言って良い程HDDやSSDが搭載されています。しかしSSDやHDDには 寿命 があるのです。別々に解説していきますので見て行きましょう。

おすすめのSSDは当サイトのトップページをご覧ください
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SSDの寿命

SSD HDD より寿命が長く(SSDの方が長い)、寿命は 平均5年以上 と言われています。
もちろん寿命はPCの使用時間(連続稼働時間)なども関係してきます。

特に 書き込み回数 が影響してきます。SSDには書き換え数の上限があります。いくつかのサイトで実験されていましたが、おおよそ700~1000TB分を書き換えると寿命を迎えるようです。メーカーによっては2000TBまで耐えるものもあります。

また、SSDは長時間の稼働には向いていません。

HDDより寿命が長い理由の1つには、「SSDモーターが無い」という点もあげられます。モーターが無いと故障しにくいという特徴があります=駆動部分が少ない。寿命とは少し違いますが、SSDは衝撃に強くデータが消えるという事故も起こりにくいです。

HDDの寿命

HDDの寿命は平均3年 と言われています。(SSDでは5年程でした)
こちらもPCの使用時間が関係し、連続して使うほど壊れやすいと言われています。

HDDは物理的な衝撃に弱く 、データが一瞬にして消えてしまうこともあります。
ノートPCの場合は、キーボードを強く叩き衝撃が加えられ壊れるという話もよく聞きますね。



宿を出る。助手席にビデオカメラを固定して走りながら風景を撮影する。

友達の土産にナイキのスニーカーを買う。車なのでトランクに放り込んでおいて

時々落ちていてなんとなくこれがアメリカなんだなぁと感心してしまった。
風景に出会えるみたいだ。でもおすすめルートを少しはずれて未舗装道路を
走ることにする。それなりにダートも面白いが危険が待っている。


ラスベガスは2月に行ったので懐かしく好きな町だ。何も無い道を走っていると
そのうち知っている道に出たので夕食を取ることにする。


おまけに$40でおつりがくるのでありがたい。でかいモーテルなのでプールが

本日の走行距離463マイル(740Km)


ついでに恐竜とアトランタ5輪の切手も買ってしまった。日本よりは安いし


良いのですが日本 HGST エイチジーエスティーbr/0S040122 [バルクドライブ HGST SATA3 35 8TB/7200 128MB 2P]
JACOBS /b ウォレット GOTHAM/ゴッサム ミニ MARC JACOBS br ブランド:MARC b 財布 コンパクト 。ビデオが出るまで待たなくてわ。


1機のセスナ機がベガスの青空に文字を書いている。雲一つ無い青空なので
文字がはっきりと ブランド:FURLAbrbバビロン コンチネンタルフラップ ウォレット/b
あるのか3つも書くと消えてしまうので

すっかりリラックスしてプールサイドで葉書を書いていると5時になってしまった。
でも日没が8時頃なので全然明るい。夕食はフリーモントで豪華ディナーにすべく
のビュッフェが最高にうまい。平日でも30分位は並ばないといけないが、並ぶ
良い。値段は$1 ブランド:latelier du savonbrb*CO/b
ん。安い。
なかなかの迫力である。観光客も凄く多くて足の踏み場も無いくらいだ。
後はモーテルに戻り夜の散歩である。日没後のベガスは涼しくて昼間の暑さは

ニューヨークニューヨークのローラーコースターに乗ろうと行ってみるのだが
歩いてトレジャーアイランドの海賊船ショーを見る。途中ミラージュの火山が