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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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スターバックスコーヒーから、紅茶専門ブランド

その、第一弾で販売される定番ビバレッジの

感想、値段、カロリーについて調べてみましたよ!

こちらについても書いてみたいと思います。

は、コーヒー&エスプレッソやフラペチーノと並ぶスターバックスの新たな柱です。

、「HEAVEN OF TEA ブランド:AudiencebrbAudience/ピュアウールフードステンカラーコート/b

大胆なアレンジと複雑に折り重なる味わいが特長となっています。

“ TEA REIMAGINED (ティーを多彩に変えていく。)”

で、様々な種類の茶葉にフルーツや花、ハーブやスパイスなどをブレンドした商品のほか、それらをこれまでとは異なる抽出方法、素材などと組み合わせて作り上げる飲み物として展開していきます。

すでに、アメリカや韓国、フィリピン、台湾では販売されており好評だそうですよ。

10月に入り、少しずつ寒くなってきましたね。

ですので、これからの時期はホットで飲んでみたいところです。

私もこのゆずシトラス&ティー飲みました!結構爽やかでビックリ☆ (*^o^*)

ゆずシトラス美味しかった🌿 ここ先輩にいろいろスタバのバイト事情教えてもらえて良き時間だった!スタバで頑張りたいと思った☺︎とりあえず22日の試験までは受験生がんばるぞ。

ゆずシトラス&ティーおいしかった☺︎しかし…外は寒い!明日も仕事がんばるー

スタバのゆずシトラス&ティーおいしい。ホットで頼んだんだけど甘いんで寒くなってくるとより美味しそう — poporon (@poporonRX)


ホットのゆずシトラス&ティー
めっちゃ体が温まります😊
メイプルシフォンケーキ🍰🍁

スタバの新しいやつおいしかった♡ メタルカット エマルション油脂型 18L MC11E
chisato ブランド:tsumori b 長財布 通販 br CARRY ロココガール GOODS 財布 グッズ /b の好きな味〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ — yuuki (@yuuchiiiiii33)

スタバの柚子シトラスティー美味しい💕 忘れた傘を回収しつつ一人でお茶飲んでる(・ω・)ノ ブランド:WHITE HOUSE COXbrbWhitehouse cox(ホワイトハウスコックス2622 NEW L/ZIP ウォレット/b
ッパリ柚子好きな人にはオススメo(`ω´ )o

スタバのゆずシトラスティーのカロリーや感想・値段を紹介!

まだ発売されて間もないですが、評判はよさそうです。

これからの時期はホットで飲んでみたいですね!!

【お土産】おみやげは、ぼろぼろのペディキュアと焼けた肌【奄美大島・加計呂麻島 女もつらいわ 27】

わたくし、過去の記憶を呼び起こし、さも昨日行ってきたくらいの勢いで旅ブログを書く、性は女、名はコヤナギユウ。
人呼んでフーテンのコヤと発します。
1年前の2014年9月7日から14日まで「 ブランド:vanessabrunobrbラフィアスパンコールトートバッグ(L/b
/b CARRY グッズ b 長財布 GOODS ロココガール br ブランド:tsumori 財布 057973 chisato 通販」と題しまして、小説家の ブランド:FJALL RAVEN brbTotepack No2 FJALLRAVEN/フェールラーベン/b
ロココガール 長財布 通販 b /b CARRY ブランド:tsumori グッズ 財布 br chisato姐さんをたずねてまいりました。

これは、東京に帰ってきてからのおはなしです

行くときはあんなに遠く感じた道のりも、帰りはとても早く感じた。

真っ暗や闇を縫う様にすり抜けた山道も、帰りはお日様に照らされて、ゆったりと朗らかな気持ちで通れたからかもしれない。
古仁屋港から空港へ行くバスの名瀬乗り換えも、行きは1時間も待ったけど、帰りはたった5分で済んだ。

空港のサロンでエステを受けて飛行機を待ち、成田を目指す。

成田空港からはリムジンバスで帰るのが好きだ。

乗り降りなく新宿駅まで届けてくれるのが一番の理由だけど、高速道路を走りながら、東京の摩天楼が近づいてくるのが好きだから。
成田空港から自宅を目指すときはだいたい夜なので、きらびやかな夜景が帰京を歓迎してくれている気がする。

瞬く夜景を眺め、ふと、まぶたを閉じる。

あの、緑がかった青い海を、思い出して見る。
大丈夫、鮮明に思い浮かぶ。

今回のお土産は、少数精鋭だ。

まずは現地でも大活躍した、「まんでぃ」

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