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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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2013.03.13 未来への飛躍を意識して時間を割り振るという事

こんにちは。

ドクターズライフ安心倶楽部の三堂です。

最近、社内で花粉症、食あたり(?)、インフルエンザなどが流行りつつあります。

かくいう私も、昨日あたりから少しノドが痛い・・・

基本的な事ですが、皆さんも外から帰ったら手洗いうがいをしっかりして、体調管理に気を配りましょう

さて、本日は、当社に経営コンサルタントの先生を迎え、コンサルティングスタッフへ講義していただきました。

講師は、 日本経営教育研究所
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石原様は、当社の INED ナイロン混マウンテンパーカー(7171144002
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石原様の書かれた MrリニアコンプレッサーL5/レギュレーターセット
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、私もAmazonで買いました(笑)。

勘の良い方はタイトルで何とな~く気づくかもしれませんが、ビジネスを成功させるため、マネジメント能力を高めていくために、「段階による視点の高さ」を意識して物事を考えていく事の大切さが書かれています。

今まで「人称」という観点で物事を考えた事がなかったため、私はこの本で新たな 気づき を貰いました!

おすすめの一冊です。



Facebookのタイムライン(TL)にボルゾイに戯れる、とある飼い主さんの写真が載っていた。
ボルゾイ・・・思い出すのは、大福が仔柴時代に遊んでもらっていたボルゾイのラルフくんのこと。白と黒のツートーン色の被毛を持ったラルフは単にボルゾイの雄大さだけでなく、内に秘めた優しさのようなモノも持っていた。

このラルフに大福は相当我が侭をしてたがラルフは怒りもしないし嫌がりもしなかった。むしろ、自分から身を低くして腹這いになって大福を受け止めて遊んでくれていたような素振りを見せていた。ま、大福は我が侭に加えてKYの素質?をその頃から発揮してたのでラルフの気持ちなどお構いなしに好き勝手させてもらっていた。それも1回や2 ブランド:20/80brb20/80トゥエンティーエイティー/ KIP LEATHER LONG ZIP WALLET/b
びに遊んでもらっていた。その当時のラルフは5歳か6歳だったように記憶している。
ところが、そのヨーキー飼い主さんがいないところでの本音のようなものはだいぶ違っていた。多くの飼い主さん達はラルフの良い子ぶりや飼い主さんの躾けぶりを知っていた。だから、本心では「あのラルフが咬んでしまうんだから、あの子(ヨーキー)よほど、悪いことをしたのに違いない。ラルフ、可哀想に・・・」だった。ラルフには可哀想だったが、ある意味飼い主さん冥利に尽きる評判(評価)ではないか。
ちなみに、そのヨーキー、大福とも遊んでいたが、よくよく観察していると、大福が歩くすぐ後ろを歩き、たまに距離を見計らって踵を咬むのである。咬むと言っても攻撃的な行為ではないようでジャレ遊ぶ感じのように・・・。でも大福は気になるようで、たまに振り返って怖い顔して威嚇してたっけ・・・。ラルフもきっとそんな感じ ブランド:GIANNI CHIARINIbrbGIANNI CHIARINI ストラップ付きハンドバッグESTNATION EXCLUSIVE COLOR/b
ない。そして、人と同じように、その日は虫のいどころが悪かった・・・とか。

その後、町内に現れなくなったラルフだったが、近くの公園や広場で会うことも多く、その度に、大福と遊んでくれていた。
そんなラルフが亡くなったのは2006年(平成18年)の秋。もう10年も前のことなんだなぁ・・・。