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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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依頼者:長男(50代)
相手方:次男(50代)

事案内容(相談までの背景)
母親が亡くなり、父親は既に他界していたため、2人の子ども(長男、次男)が相続人となりました。母親は、全ての遺産を長男に渡すという公正証書遺言を作成していたため、次男は、長男に対し、遺留分減殺請求を行いました。長男は、次男に対し、資料を示して遺産内容を説明しましたが、次男は少なすぎると言って全く納得しませんでした。そのため、長男が、次男への対応を依頼したいといって、ご相談にみえました。

 

解決内容
次男に対し、再度弁護士から、遺産目録と遺産内容に関する資料を送付したところ、次男からは、
①不動産の評価が安すぎる、
②遺産の預貯金から過去10年間に引き出された一定の金額以上のお金については、すべて遺産として計上すべきである、
などの主張がなされ、当方主張の10倍近い金額の支払いを請求されました。
 
そこで、当方からは、不動産の評価については、不動産業者の査定書を提出し、当方が主張する価格の正当性を説明しました。また、引出金については、被相続人である母親自身が管理していたものであり、単に引出しがあったということのみでは、遺産として計上することはできないことなどを説明しました。
最終的には、次男も当方の説明に納得し、当方主張の金額のみの支払いで合意しました。

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■ モーニング娘。コンサートツアー2010 秋 ライバル・サバイバル 初日

安倍なつみ。まさに安倍なつみと同質の表現をこの曲の新垣里沙の歌唱から感じ取った。力強さと弱さと、人間愛と切ない恋心と。高橋愛のエロさと可愛さとはまた違ったベクトルのこの落差をこそ私が新垣里沙に求めていたものだった。

2005年の娘。コンサートではこの二人に亀井絵里を加えてタンポポの「ラストキッス」を披露した。ハモリもあって、とても難しい曲。この難曲に3人は食らいついていた。それから比べるとこの曲は簡単すぎる。少しもチャレンジングなところがない。

ラスト「歩いてる」。素朴な曲だけ ブランド:SAMANTHA KINGZbrbブレイン(トリコロールカラーver小/b
305D バッグ ブランド:AS2OV AS2OV DOBBY 通販 バックパック PACK br AS2OV BACK アッソブ アッソブ b CORDURA NAUGHTIAM /b 061400 の締めくくり曲としては上々。とても楽しく前向きな気分でさようなら。


公演時間はほぼ3時間。アンコールに応えてエルダーメンバーのみが再登場。手を振ってあっさり退場。私が会場を後にしたのが9時5分頃。駅まで10分弱

ミキティ。みんなどれだけミキティが好きなんだ。なんたる大声援。ミキティもエルダー公演に引き続き、なんだかとても楽しそう。うーむ、やっぱり歌謡曲歌手藤本美貴ではなくて、ミキティなんだな。「アコースティックライブ」だけじゃなくて、「真ミキティ」ライブもやっちゃいなよ。


16:44新大阪に到着。ホテルリーガロイヤルの場所はよく知 ブランド:patagoniabrbパタゴニア / ストームフロントウェット/ドライダッフル 65L/b
BACK NAUGHTIAM 305D 061400 アッソブ PACK 通販 バックパック AS2OV AS2OV /b アッソブ b ブランド:AS2OV br DOBBY バッグ CORDURA く大阪に行けばいいのだろうと思って、在来線で大阪へ。その車中でリーガロイヤルの場所を確認。

13:30開場ということなので、その時間のちょっと前に行けば、整理番号順に呼び出してくれるだろうと思っていったら、なにやら既に入場列ができあがってしまっていて、そのままずらずらと入場。こういうこともあるから、開場時間はるか前から会場周辺に皆さんたむろするわけですね。困るなあ。


不本意なところもあるが、夏の予定はまずまず固まった。

そのせいかどうか、特に昼公演のノリは明らかに悪い。私はまったり鑑賞したい派なのでいっこうにかまわないのだが、肝心の松浦さんが微妙にやりにくそうなのは気の毒だった。夜公演はしっかり盛り上がっていて、松浦さんも楽しそうだった。

以下は「現場」にいた人にしか理解できない、基本自分用メモ。