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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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そもそも人見知りってどんな状態?

根本的なところから話をしましょう。

まず「人見知り」ってどういうことを指すのか。

人見知り (ひとみしり、英: Shyness )とは、従来は子供が知らない人を見て、恥ずかしがったり嫌ったりすることである。大人の場合は「 内気 」・「 照れ屋 」・「 はにかみ屋 」・「 恥ずかしがり屋 」の言葉をあてるのが標準的であるが、現在は「 人見知り 」という言葉を大人についてもよく使う。また、最近ではコミュニケーション、人付き合いが苦手なこと、知り合いや顔見知りの前で自由な感情を表現できない事、を表す用語として使うこともある。

(参照元: 2枚刃ボールエンドミル DZOCSB2200L140
)

ウィキペディアにあるように、人見知りって本来は子供が見ず知らずの人に会ったとき、うまくコミュニケーションが取れない状態のことを指すんですね。

それが派生して、大人でもコミュニケーションが取るのを苦手な状態も指すようになったと。

 

俺も昔は人見知りアピールしてた時があった

これを人に言うと、いつもびっくりされるのですが、俺も大学に入るくらいまではずっと人見知りでした。

会ったことの無い人と話すのって、 何を話せばいいのかわからないし、どんな話題を振ればいいのか想像がつかなかった んですよね。

だからずっと、 自分が人見知りだって相手に告げることで、会話がうまくいかないことから自分を守っていたんです

完全な自己保身。

これをどうやって克服したかはまた次回以降に書きますが、 一番大きかったのは「人見知りです」って言うことのデメリットのあまりの大きさ ですね。

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> > JKAは過去に携帯電話の不正所持が発覚した2人の選手を出走停止処分にとどめたが

などは、調査内容をキチンと公開していたのですけどね・・・これが当たり前だと思うのですけどね・・・
束田亮、選手登録抹消処分取り消し求めJKAを提訴。このおかげで、

ホルモン焼き(内臓肉)も嫌いではありませんが、ガッツリ肉を食したい気分になりまして

思っていたほど・・感動と圧迫感はなかったわけですが・・・・

焼き方が、ミディアムにしては・・・血がしたたる気がしたわけで・・

試走30一番時計。貢オッズか?と思いましたら、早川も売れているんですよね・・
09.島田信廣(船橋) 1996年6月10日(浜松)※引退

交通手段の無料バスは、本庄駅と伊勢崎駅から出ていますが

一応無料バスが出る場所を確認しようと思いまして、土地勘がありませんので、

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何とか良走路で行われた準決勝戦。何となく買い目を公開。

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値段は、2400円。30日間のお試しがあるそうですが・・・WMWifiRouterより安いわけですが
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iPodtouchやDS、PSPなど持ってる人はいいんじゃないかと。(私は持っていませんが)