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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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トランザクションID

個人的に分散トレーシングに欠かせない、分散ロギングで大切、と思っているのがトランザクションID(またはリクエストID)です。 トランザクションIDとは、その名の通りトランザクションを一意に識別するIDです。

Aがユーザからのリクエストを受け付けた時、リクエスト毎にグローバルなトランザクションIDを払い出します。

分散ロギングの場合、タイムスタンプとトランザクションIDをログメッセージに付与しておけば、ログをトランザクションIDで絞り込むことによって、マイクロサービスをまたがる1つのユースケースで発生したログを時系列順に見ることができます。

分散トレーシングの場合、RPCコールのログにトランザクションIDを付与しておくことで、やはり特定のトランザクションで呼び出されたすべてのRPCコールを知ることができます。

既存の分散ロギングや分散トレーシングのシステムを採用しないとしても、マイクロサービス化するときにトランザクションIDのことを念頭において簡易的にでも分散ロギング・トレーシングをしておけば、本番デバッグが捗ると思います。

マイクロサービス化をするためには、アプリケーションだけでなくインフラや運用のことも考える必要があります。 この記事では、クラウドワークスが来るマイクロサービス化に向けて認識しているデプロイメント上の問題とその対策を紹介しました。

これからマイクロサービス化を控えている、マイクロサービス化したけど期待通りの効果が得られてない、という方の参考になれば幸いです。

「これだけはやっておきたい」なんて釣りタイトルをつけておいてなんですが、「マイクロサービスアーキテクチャを採用するなら、『移行当初』からこのようなことを考慮したデプロイを絶対に実現しておくべき」、という話ではありません。この中で何を最低限やるのが自分たちのためになるのかを考えながら、ピックアップしていただくとよいと思います。