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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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てやんで、バーロ、チッショー!!! ×3
もう昨年末、暮れも押し迫った時期でのお話です
色々見てみたら振動して水を霧にする部分に給水されていなかった。
「こいつぁフィルターが詰まってるのさ。」

元々、うちの奥方様はこの加湿器を気に入っていなかったので、口に出したら買い替え確定。


わらわは自分の意見でこれを買った上に結構気に入っているのでなんとか褒め称えたい。


とかなんとか言いながら結局、奥方様に素直に報告してフィルター交換

まぁ使用頻度も高くなかったからフィルターの汚れは少なかったのかな?


でも衛生的には3ヶ月に一度がベストだから、うん、汚かったはず。
ところーが、今回詰まってしまったらしいフィルター、

去年5ヶ月も使ったので、流石に換えようという事になり、ロフトにて今季間に合うようにフィルター2個購入してきまして、そのうちの一個を取り付けたばかりでした。
などとも思ったけど、実際換えたら即直ったからフィルターが悪いんだろうなぁ。

一個840円もするのでそうそう馬鹿にならないし、どこでも手に入る訳ではないので交通費やら送料やらも厄介です。


、夜のヒットスタジオのごとく足元にもくもくと…。
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br ソット ブッテーロレザー sot /b ブランド:sot b sow0125 スマートショートウォレット 通販 quadro / sot いくら取られるんだろうか??

高値に付くならば、奥方の言う通りにもっと別の扱いやすい高機能機種を買った方がいい気もします。
見栄え重視だから手間も掛かる(掃除とか)。

恐らくこいつも手間が掛かるんじゃなかろうか??


でも形だけで見ると扱いやすいのかな、チムニーよりは。

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絶対にスチーム式の方が良いに決まってる。


いくらフィルターあっても結局は超音波で水を霧状にするだけだからにゃー。
家庭内の水を噴出するんだからいいんじゃないの?

そこに忍び込むジンを筆頭としたローグワンの戦士たち。

このビーチで行われる戦闘や、惑星スカリフの上空で行われた宇宙戦も、「今までのスターウォーズ史上一番なのでは?」と評されるほどの激しい戦闘でした。

劇中では、スカリフの上空にシールドが張られていて、スカリフの中に侵入できなくなっていました。そこで同盟軍はスターデストロイヤー2体を宇宙で衝突させ、シールドに突っ込ませて破壊するという荒技に出ました。

それが功を奏し、ジンたちが手にいれたデススターの設計図がレイア姫へと渡っていきましたよね。

エピソード4でこのオープニングクロールを見たときは「ふーん、そうなのね」と思っていただけでしたが、ローグワンを見るとそこに戦士たちの希望を託した想いがあったことがわかります。

その後のエピソード4の展開

▲オープニングクロール後は、この映像が流れます。これはローグワンのラスト10分後ですよね。間一髪のところでレイア姫が乗った同盟軍の船が逃げますが、ダース・ベイダーが乗るスターデストロイヤーが追いかけます。

ローグワンに出てきた同盟軍の船の形や、スターデストロイヤーはエピソード4と完璧に一致させていることがわかります。

▲正面から。このシーンだけを見るのと、ローグワンを見た後にこのシーンを見るのでは全然感覚が違いますよね。ローグワン後に見ると、その前の壮絶な戦いや、デススターの設計図がバトンのように渡されていたことを思い出します。

▲そしてこの兵士の衣装。「ださいなぁ」と以前は思っていましたが、ローグワンでも全く同じ格好をした兵士たちが出てきましたよね。彼らが命がけにデススターの設計図を守っていたと思うと、、、うっ、、、

▲ダース・ベイダー登場。まず内装がローグワンのラストと全く同じになっていることに感動します。そして、エピソード4だけを見ると「ダース・ベイダー初登場」という感じがしますが、ローグワンから続けて見ると、ダース・ベイダーがその前から執拗にデススターの設計図を追ってきたのだとわかります。文脈を感じますよね。