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Orobianco/MALPENSA-G 03

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アレルギーの意外な原因

アレルギーでなかった人がアレルギーになるきっかけは何なのでしょうか?イギリスに住むポール・ジョーンズさんは重度のピーナツアレルギーです。アレルギーになったのは3歳の頃、きっかけはスキンクリームに含まれているピーナツオイルでした。当時、ピーナツアレルギーを発症した49人を追跡調査したところ、91%が赤ちゃんの頃にピーナツオイル入りのスキンクリームを使っていたことが分かったのです。ピーナツを食べることはむしろアレルギーの予防になる可能性があるのに、なぜ皮膚から入るとアレルギーになってしまうのでしょうか?皮膚に傷ができて、そこから少々異物が入っても傷はすぐにふさがるため問題ありません。しかし湿疹や肌荒れで皮膚のバリアが壊れっぱなしになると問題が起こります。皮膚の下にいる免疫細胞がいつ外敵が侵入してきてもいいように臨戦態勢に入り、外敵をとらえようと腕を伸ばして備えます。免疫細胞は皮膚についた異物をつかまえて内部へ引っ張り込みます。そして異物を攻撃するよう攻撃細胞に伝えて回るのです。これが何度も繰り返されると攻撃細胞はどんどん攻撃的になり、ついには制御性T細胞(Tレグ)の抑え込む能力を超えアレルギーを発症してしまうと考えられています。炎症などで皮膚のバリアが壊れた場所から食べ物のたんぱく質が侵入してしまうと、体はこれを寄生虫のような外敵と勘違いしてしまいます。それを拒否しようとしてアレルギーを発症してしまうのです。

 

完治への挑戦

舌下免疫療法は少しずつ花粉を体内に入れることで激しいアレルギー反応を抑えつつ、花粉専門の制御性T細胞(Tレグ)を増やす治療法です。しかし、この方法では入れる花粉の量が少ないため治療期間が長く体質によっては制御性T細胞(Tレグ)がうまく増えない人もいることが分かってきました。もっと大量に、しかし安全に花粉を体内に取り入れ制御性T細胞(Tレグ)を効率よく増やす方法はないのか。それを可能にする新たな治療の試験が始まっています。それは毎日1食、特別なお米を食べるというもの。お米が作られているのは、つくば市にある農業生物資源研究所。花粉の成分を大量に含んだお米です。アレルギーを引き起こすのは花粉の中のたんぱく質。そのたんぱく質を最新技術で操作して作ったものです。お米を使った治療はこれまで約50人が参加し臨床試験が行われました。2ヶ月間お米を食べた結果、制御性T細胞(Tレグ)が増え花粉の攻撃細胞の働きが抑えられたと思われる結果が得られました。

 



今年もこの季節がやってきましたね~ 4回目の開催となるオーガニックライフ東京! 毎年とっても天気がよくて そもそも会場じたいの雰囲気がバツグン! もともと学校だったとこなので 懐かしさあり開放感あり ブランド:La Botte Gardianebrb[ラボッタ ガルディエーヌ] BCLa Botte Gardiane AGDE サンダル/b
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高円寺ヨガまるのブログに 私のインタビュー記事が掲載されています! また2016年、吉祥寺SHIZENyogaスタジオのブログに インタビューを掲載していただきました。 掲載写真がオモシロイ!と好評でしたw さらに、少し古いですがこちらは2013年の記事で、 テ…

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2016年4月、リサ先生が来日されます! 日本で海外の著名な指導者のクラスを 受けられるのは素晴らしいですね^^ ↓こちらはヨガプラス主宰 ┌Work Shop ■4月15日(金)19:00~21:00 「肩関節・股関節」 8,000円 ■4月16日(土)19:30~21:30 「観察眼を磨く」 …

今年で3回目となるこのイベント、 2016年4月29(金)~5月1日(日)の3日間 アーツ千代田で開催されます。 すでに時間割りも発表され チケット販売も始まり 売切れクラスもチラホラ。 師匠ケイコ先生も 3年連続3回目の出場! 甲子園ならなかなかの強豪校^^ 様…

お盆の週末16(日)に、「True Nature DUSK」というヨガイベントがあり、 Sun&Moon yogaスタジオの枠でハタヨガのクラスを行いました(↓始まる直前かな) みなさんの熱意と好奇心、深い集中力、ヨガを楽しも ブランド:PORTERbrbPORTER / BOND 3WAY ブリーフケース/b
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「インドには3つの季節がある・・・HOT、HOTTER、HOTTESTだ!」ってのは必ずインドで聞かされるネタなんだけど、今回はほんとに身に沁みて暑かった。 宮崎育ちの私は比較的暑さは得意なんだけど、もうぜんっぜんレベルが違った・・・息を吸うのがツライ・・・鼻が痛い…