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ROGGYKEI REVERSIBLE CLUTCH BAG

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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基準

総則(A節)

基準とは、対象となる技術の種類を定義し、アクセシビリティの最低水準を規程する条項を示すものである。その適用条項(1194.2)は、基準の適 用範囲を概括している。また、基準は、コミュニケーションや複製、演算、保存、プレゼンテーション、制御、転送、制作のために用いられる技術を含む、連邦 政府部門におけるありとあらゆる電子情報技術をすべて対象とするものである。また、基準の対象は、コンピュータ、ソフトウェア、ネットワークシステム、周 辺機器およびその他の電子事務機器を含む。基準の中で、電子情報技術とは、「すべての機器あるいはその相互通信システムやサブシステム、つまりデータや情 報の作成、変換、複製において利用される機器」であると一部定義されている。

A節では、適用除外されるものについて解説し(1194.3)、用語を定義し(1194.4)、等価あるいはそれ以上のアクセシビリティを可能にす る代替手段として認められているものについて言及している(1194.5)。508条に一致する基準は、軍の指令、兵器、諜報、暗号作成に利用されるシス テムを適用除外している (但し、国防に関する目的で、あるいは国防省の機関や職員によって利用される日常の業務や管理システムはこれに含まれない)。基準はまた、メンテナンスや 修理あるいはそれに類似する目的で整備担当者によってのみ利用される「出納事務」の管理機器を適用除外している。

技術基準(B節)

本基準は、以下のような様々な種類の技術に対し、それぞれ具体的な基準を定めている。

本節は、技術仕様とパフォーマンスに基づく要件が示されており、対象となる技術の機能性に焦点を当てている。この二重のアプローチは、動的で進化し 続ける関連技術の性格と基準遵守を促す明白で特定されたスタンダードの必要性と両方を十分に踏まえたものである。ある規定は、障害を持つ人々が情報収集や コミュニケーションのために通常利用しているスクリーンリーダーや点字ディスプレイ、TTYなどの機器の適合性を保証することを定めている。

情報、ドキュメンテーションおよびサポート (D節)

本基準は、対象となる技術のエンドユーザー(連邦政府職員など)全体へのアクセスについて定めたものであり、ユーザーガイド、エンドユーザー用イン ストールガイド、カスタマーサポートとテクニカルサポートなどを含む。それらの情報は、ユーザーの要望に応じて追加料金を支払うことなく、代替フォーマッ トを利用可能にしなければならない。代替フォーマットあるいはコミュニケーションメソッドには、点字、カセットテープなどの録音、拡大文字、電子テキス ト、インターネット配信、TTYアクセス、字幕・音声解説付きビデオ資料が含まれる。

参考サイト
サカエbr/TKK8157PI [軽量高さ調整作業台TKK8タイプ 1500×750×800~1000mm]

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ニコラス・スパークスのベストセラー小説を映画化した正統派の青春ラブ・ロマンス。身分違いの若い男女の愛の軌跡が、ある老人の回想を通して詩情豊かにつづられる。
脚本 ジェレミー・レヴェン 、 ジャン・サルディ
Alice Hamilton: レイチェル・マクアダムス
Noah Calhoun: ライアン・ゴズリング
Lon Hammond Jr.: ジェームズ・マースデン


でも僕はところどころ、「それは違うんじゃないか??」って思える部分も多々あったが、民族の違いなのかもしれないと思い直した。


自由奔放で快活なアリス(レイチェル・マクアダムス)といつも淋しげで翳りがあるノア(ライアン・ゴズリング)、僕は自然とノア側に立って観たが、本当にやりきれない日々を過ごしたんだろうなって思う。それほどまで引きずったり惚れ倒すことってまさに一生に一度っていうか一生モンだ。

彼女には確かに素晴らしい魅力がある。(っていうか女優さんなんだから当たり前と言えば当たり前なんだけど、)「惚れてまうやろ~」と思う。しかもこの映画の中の彼女はとても自然だし、二人とも演技でやっているとは思えないぐらいで本当にこの二人は愛し合ってるぞ~なんて思えるシーンが数多くある。
画像検索すると雨の中のキスシーンが多く、もっと彼らのいろんな表情の画像が検索できたらいいのになって思った。

これらも拾い画像を加工して載せたものだが、もっともっと秀逸なシーンは数多くあったはずなのだがほとんどヒットしなかった。この映画観たのは二度目だが ASUS エイスースbr/ZC551KLSL32S4 [Zenfone 3 Laser SIMフリースマートフォン シルバー/55/1920×1080 FHD/Android 601/Qualcomm Snapdragon 430 14Ghz/RAM 4G/eMMC 32GB/80211bgn/BT42/LTE]
CATVで観たのでキャプチャが保存できなかったのが痛い。

老人同士が語り合う。そしてじいちゃんのデューク(ジェームズ・ガーナー)がハードカバーの本を読み、ばあちゃん(ジーナ・ローランズ)がそれを聴いている。このばあちゃん、認知症で入院しているのだが、どういう関係でこの物語に絡んでいくかは最後のほうできちんと明かされる。なのでそれ ブランド:45Rbrbスビン平Tシャツ/b
おこう。果たしてじいちゃんのその「ひたすら」な思いがばあちゃんに通じるのだろうか。


役柄としてちょっとじいちゃんとばあちゃんのキャラクターのイメージが違いすぎる気がしたが、それはそれでまあ良しとしておこう。
キスシーンが多く、小さな子供にはちょっと見せられないかも。だから早く寝かしつけて、少し冷めたぐらいの夫婦でご覧いただくのがいいかもね(笑)。
鼻をかむティッシュか、涙拭きのタオルハンカチを用意しておきましょう。