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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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【妊娠したかも】今すぐ私にできることってある?

生理予定日1週間後を待ちましょう。妊娠検査薬は生理予定日1週間後まで使えません。それまでの期間は妊娠したかもしれないと不安になるかもしれませんが現状で出来ることはありません。生理予定日1週間後を待って妊娠検査薬を使いましょう。

女性は毎日妊娠するわけではありません。排卵日に卵子と精子が出会って受精しなければ妊娠しません。そして射精された精子が受精可能な場所までたどり着くのは10万分の1。排卵された卵子の寿命は1日ほど。精子は5日~1週間ほど膣内で生き延びます。避妊をせずに健康な男女が排卵日に性交したとしても妊娠の可能性は20%~30%だと言われています。現段階で大騒ぎして、話を広げてしまうとのちのち面倒なことになるかもしれません。

どうしても不安が強い場合には産婦人科で生理予定日に即日判定できる検査薬もあります。電話で問い合わせた上で産婦人科を受診してみて下さい。

【妊娠したかも】親には言いたくない。黙ってていい?

妊娠が確定するまで言う必要はないでしょう。現段階で親に相談したからと言ってできることは何もありません。「妊娠したかもしれない」と告げたからと言っても余計に混乱を招くだけです。生理予定日の1週間を過ぎて検査薬を使ってみた結果次第と言えるでしょう。

健康な男女が避妊せずに排卵日に性交して妊娠する可能性が20~30%。たった1回の性交で避妊に失敗して妊娠してしまうケースもありますが何回も性交渉を持っても妊娠しない人もいます。また受精したあとも必ずしも着床して妊娠につながるかどうかは分かりません。

結婚しているカップルでも安定期に入るまでは流産の可能性が高いから親にも妊娠を告げないという人も多いです。中高生の場合は話が異なりますが就職している成人女性ですから妊娠したかもしれないという段階で親に相談する必要はないのではないでしょうか。

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埼玉県川越市中福1‐2取引銀行東京都民銀行/埼玉りそな銀行/みずほ銀行/足利銀行

昭和38年4月東京都世田谷区において山崎紙器を設立昭和41年3月(有)新和製作所に称号変更昭和49年6月資本金を100万に増設昭和51年4月資本金を300万に増設昭和55年11月埼玉県川越市中福に工場移転昭和60年10月資本金を1000万に増設平成4年2月埼玉県下赤坂に工場移転平成14年7月埼玉県下赤坂に本社移転平成18年4月ディスプレイ組立部門設立平成18年7月3枚同時合紙機導入平成20年4月CTP導入
杉並紙業(株)と合併平成22年5月池袋営業所開設平成22年7月L全6色UV印刷機導入平成23年1月(株)憲進製函と合併平成25年1月(有)平成紙工と合併平成26年7月ムサシパッケージ(株)と合併平成28年5月第2工場完成(2500坪)平成28年10月L ブランド:IENAbrbVIOLA dORO キャンバスバケットBag/b
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